Система сопровождения

ученика при плоскостопии

(проблема и пути решения)

На состояние здоровья наших

детей, оказывают

существенное влияние, как

неблагоприятные социальные

факторы, так и,

демографические,

климатические условия.

Серьезное влияние на здоровье и

развитие школьника оказывают

отклонения в опорно-двигательном

аппарате, являющиеся

первопричиной многих заболеваний,

одним из которых является

плоскостопие. В наше время

плоскостопие у детей и взрослых

встречается все чаще и чаще.

По медицинской статистике

наблюдается плоскостопие:

к двум годам - у 24% детей

к четырем годам - у 32% детей

к шести годам - у 40% детей

к двенадцати годам - каждому

второму подростку ставят этот

диагноз

Успешная профилактика

плоскостопия возможна на

основе комплексного

использования всех средств

физического воспитания! –

гигиенических, природно-

оздоровительных факторов и

физических упражнений.

Наша цель:

- привлечь внимание к проблеме

профилактики плоскостопия;

- познакомить с основами

профилактики плоскостопия и

специальными упражнениями,

способствующими укреплению стопы;

-познакомить с путями ее решения.

Плоскостопие — изменение

формы стопы,

характеризующееся опущением

её продольного и

поперечного сводов

Определить наличие плоскостопия

можно с помощью

плантографии (отпечатка следа

стопы). Смачиваем подошву стопы,

ставим на лист бумаги,

обрисовываем отпечаток.

В норме вырез на стопе с

внутреннего края занимает 2/3 его

ширины. При плоскостопии этого

выреза нет или он незначителен.

Причины и факторы,

влияющие на развитие плоскостопия:

- наследственность (если у кого-то из родных есть/было это

заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка

следует регулярно показывать врачу-ортопеду),

- ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве

совсем без каблука, слишком узкой или широкой),

- чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии

тяжестей или при повышенной массе тела),

- чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов,

рахит,

- паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного

полиомиелита или ДЦП),

- травмы стоп.

Чем опасно плоскостопие? К сожалению,

уплощение свода стопы серьезная и коварная

патология, способная повлиять практически на весь

опорно-двигательный аппарат .

Порой, мы не осознаём серьезность этого

заболевания, так как со стороны оно поначалу не

заметно и, на первый взгляд, не оказывает

значительного негативного влияния на ребенка.

Однако это заблуждение может привести к

печальным последствиям. Плоскостопие нарушает

«рессорные» функции стопы, почти пропадает

амортизация, и при ходьбе вся «отдача» (встряска)

достается голени и тазобедренному суставу, что

может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие

обязательно нужно профилактировать и лечить.

У детей школьного возраста с плоскостопием

появляется боль и утомляемость в мышцах голеней

при ходьбе и к концу дня. В дальнейшем

появляются нарастающие боли при стоянии и

ходьбе. Снижается успеваемость в школе,

появляются головные боли и быстрая общая

утомляемость. Боли обычно бывают в

определенных местах: на подошве, в области свода,

в мышцах голени.

Мы должны помнить, что плоскостопие – это недуг,

который при отсутствии адекватной терапии,

приводит к серьезным осложнениям и сильной

деформации костей стопы, а также болезням

опорно-двигательного аппарата. Благополучная,

здоровая и правильно развитая стопа - это залог

здоровья ребенка в будущем.

Профилактика и лечение .

Профилактика

1.Ежегодный осмотр у ортопеда.

2.Специальные упражнения.

3.Массаж. Лучше проводить массаж после

упражнений.

4.Ношение стелек-супинаторов, которые снижают

нагрузку с ног, формируют правильную геометрию

стопы и снимают болевые ощущения. Стельки-

супинаторы являются лечебным средством и

назначаются врачом.

5.Давать отдых стопам при любой возможности,

особенно если ваша работа связана с долгим

стоянием на месте.

6.Ходить босиком по песку, земле, траве, камням и

т. д.

7.Избавление от лишнего веса.

8.Гигиенический уход. Залогом здоровья стоп

является правильный гигиенический уход за ними.

Ежедневно перед сном необходимо мыть ребенку

ноги теплой водой с мылом. Затем тщательно

вытирать их досуха, особенно – межпальцевые

промежутки. Ногти обрезать следует не реже

одного раза в две недели.

9.Правильный выбор обуви. Правильно

подобранная, удобная обувь очень важна для

нормального развития стоп ребенка, для

профилактики плоскостопия.

В качестве профилактики нужна постоянная тренировка

мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и

не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В

результате чего возникает плоскостопие.

На занятиях можно выполнять упражнения при

помощи гимнастической палочки и гимнастического

обруча.

1)Перекаты стоп с носка, на пятку стоя на

гимнастической палочке, обруче

.

2)Ходьба босиком

.

3)Упражнение «растяжка ног», «скалочка»,

4) Прыжки из обруча в обруч.

Предметы и тренажеры для занятий

профилактики плоскостопия

Гимнастический канат. Обруч.

Гимнастическая палка. Скакалка Коврик

с шипами. Мяч. Кегля гантели. Платочек.

Коврик «Пазлы».

«Степ – платформа», « Мини – степ»,

«Батут», «Велотренажер», «Наездник»,

«Беговая дорожка».

Упражнения для лечения плоскостопия.

Гимнастика для ног.

1.При исходном положении ноги врозь, носки "смотрят"

внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и

влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

2.Затем несколько минут походите на носках.

3.Потом такое же время походите на пятках.

4.Немного походите с поджатыми пальцами ног.

5.Потом походите с поднятыми пальцами.

6.Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных

краях стопы, как "мишка косолапый". Такой избыточный варус,

(см. перечень медицинских терминов) компенсирует

вальгусное распластывание стопы и опять-таки как бы

собирает стопу "в кулак".

7.Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног

какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки

домино.

8.Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо; вперед и

назад; сгибайте и разгибайте пальцы

9.С детства приучите вашего ребенка читать, писать и рисовать,

поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту

пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячей работы и

занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучку

воображаемый песок. Если окажетесь на пляже, пусть сгребает

песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом

вашего ребенка кучу песка, положите ему туда круглую скалку,

мячик из твердой резины - пусть катает эти предметы вдоль сводов

стоп.

10.Развороты стоп выполняются сначала сидя на стуле, затем стоя.

Стопы следует разворачивать перпендикулярно друг другу, сначала

пятка к пятке, потом носок к носку.

11.Сидя на стуле, поставьте стопы на ширину плеч и поворачивайте

параллельно одна другой вправо и влево; то же самое надо

выполнять стоя, держась за спинку стула.

12.Сидя на стуле, а затем на полу поднимитесь на ноги,

опираясь на наружные края стоп. При подъеме с пола можно

помогать себе руками.

13.Стоя на носках, переминайтесь с ноги на ногу.

14.Сидя на стуле, как можно выше поднимайте поочередно

то одну, то другую выпрямленную ногу.

15.То же самое делайте обеими ногами вместе.

16.Присядьте и, "волоча" ноги по полу, сделайте 30- 50

шагов.

Все перечисленные упражнения активно укрепляют

мышцы стопы и голени и чрезвычайно полезны.

Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10

раз. Выполнять их необходимо ежедневно, несколько раз в

течение дня. Гимнастика должна стать повседневным и

привычным занятием для больного плоскостопием.

Самомассаж при плоскостопии

Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при

полном расслаблении мышц.

Основные приемы самомассажа таковы:

голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать,

поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от

голеностопного сустава к коленному, преимущественно

внутреннюю поверхность голени;

стопу следует поглаживать и растирать тыльной

поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность

стопы надо массировать от пальцев к пятке;

для самомассажа полезно использовать специальные

резиновые коврики и массажные валики.

Лечение плоскостопия при помощи массажа

Массаж является прекрасным лечебным средством

при плоскостопии. Он уменьшает боли, улучшает

лимфа - и кровообращение, укрепляет ослабленные

мышцы.

Массаж нужно проводить в следующей

последовательности:

Массаж икроножной мышцы.

Массаж ахиллова сухожилия.

Массаж внешней стороны голени.

Массаж тыльной стороны стопы.

Массаж подошвы.

Массаж икроножной мышцы.

Массаж подошвы.

Народные рецепты для здоровья ног

Ванна из отвара дубовой коры

100 граммов дубовой коры смешать с 0,5 литра воды,

кипятить в течение получаса. Потом отвар процедить и

добавить в ванну. Ванна из листьев и цветов шалфея 100

граммов шалфея настоять около часа в 2 литрах кипятка и

приготовить ванну с этим отваром.

Настойка из цветов бессмертника

Бессмертник растет на сухих лесных опушках, около

проселочных дорог. Собирают его соцветия с июля по

октябрь, до полного цветения, обрезают вместе с

двухсантиметровой ножкой. Потом бессмертник высушивают,

пока цветки после сжатия в руках перестанут слипаться.

Настаивают на спирте в течение нескольких дней.

Применяют наружно при суставных болях, радикулите, при

плоскостопии.

Настой из мяты перечной

100 граммов сухой мяты залить крутым кипятком, чтобы

покрыл ее полностью. Настаивать 30 минут. Потом 15-20

минут подержать ноги в теплой ванне, приготовленной с

этим настоем.

Настой из мяты и липового цвета

Из 100 граммов смеси мяты и липового цвета, взятых в

равных пропорциях, приготовить настой, как сказано в

предыдущем рецепте. Такая ванна хорошо снимает

усталость ног. Когда стопа распарится, снова помассируйте

ее, "вылепливая" своды стоп и как бы собирая стопу "в

кулачок". После такой процедуры и дети, и взрослые хорошо

спят: сказывается успокаивающее влияние ванн через

рефлексогенные зоны подошвы. Эта процедура не только

снимает усталость, стресс, она и важна для гигиены ног.

Мы считаем, что единство с семьей по воспитанию

здорового ребенка достигается в том случае, если цели и

задачи хорошо понятны не только педагогам, но и

родителям. Когда семья знакома с основным содержанием,

методами и приемами физкультурно-оздоровительной

работы, а педагог использует лучший опыт семейного

воспитания и пропагандирует его.

Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку

здоровье и уверенность в своей привлекательности! Чем

раньше начато профилактическое лечение плоскостопия,

тем больше возможностей формирования у ребенка

здоровой стопы.

Будьте здоровы!