ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Аннотация

Здоровый

образ

жизни

играет

важную

роль

для

любого

человека.

Жизнь студента во многом зависит от уровня здоровья организма. Здоровье

человека

влияет

на

все

стороны

деятельности

студента.

В

наши

дни

происходит

популяризация

правильного

питания,

занятий

спортом

и

здорового

образа

жизни

без

вредных

привычек,

что

обосновывает

актуальность

данной

темы.

Цель

нашей

работы:

узнать

об

основных

принципах здорового образа жизни студентов.

Ключевые слова:

Здоровый образ жизни, ЗОЖ, здоровье, физическая культура, спорт,

студенты.

Правильная организация здорового образа жизни является основой,

влияющей на общее состояние организма человека. Неправильное питание,

вредные привычки, плохие условия труда, плохая экология - все это является

негативными факторами, которые приводят к возникновению проблем со

здоровьем.

Здоровье

-

одна

из

высших

ценностей

для

человека.

Без

его

наличия

невозможна вообще никакая деятельность. В наши дни ценность здоровья

продолжает расти, т.к. вместе с ней растет общее благосостояние человека.

Люди стремятся прожить долгую и комфортную жизнь. Здоровье помогает

людям

достигать

своих

целей

и

удовлетворять

возникающие

при

этом

потребности[1].

Образ

жизни

во

многом

определяет

здоровье

студента.

Агитация

ведения здорового образа жизни происходит через телевидение и интернет.

Мы

выяснили,

что

здоровье

имеет

тесную

связь

с

образом

жизни.

Руководства

университетов

и

институтов

заинтересовано

в

поддержании

здоровья

своих

студентов,

для

этого

введены

уроки

физкультуры

и

устраиваются разные соревнования.

ЗОЖ

позволяет

создать

для

студента

особую

микросреду,

в

которой

возникают предпосылки для самоотдачи, ведения творческой деятельности,

успехов в учебе и отсутствия стресса. Студент, ведущий правильный образ

жизни подает пример другим учащимся, тем самым, вовлекая их в это дело. У

студента

формируется

ответственность

за

свое

здоровье

и

здоровье

окружающих[2].

Ценностные

ориентации

студента,

его

мировоззрение

и

жизненный

опыт

также

влияют

на

здоровый

образ

жизни.

Привитые

в

детстве

правильные установки также влияют на выбор студента. У здорового образа

жизни есть несколько главных составляющих. К одной из них относится

режим труда и отдыха. Ученые доказали, что у человека, у которого налажен

данный режим, физиологические процессы в организме протекают намного

лучше, чем у человека, ведущего беспорядочную жизнь. У человека, который

не соблюдает отдых могут возникать чувства дискомфорта и утомления,

которые приводят к заметному снижению работоспособности. Режим дня

должен быть индивидуальным у каждого студента, который бы совпадал с его

рабочим графиком[1].

Организация сна также необходима для здорового образа жизни. Норма

сна для людей составляет 8 часов. Умственную и физическую деятельность

следует прекращать за полтора часа до сна, что бы не затруднять процесс

засыпания. Существует два вида сна: глубокий и поверхностный. Во время

глубокого сна человек восстанавливается лучше всего. Для этого необходимо

воздержаться от приема пищи за 2 часа до сна и проветрить комнату перед

сном, а также исключить эмоциональную напряженность на ночь.

Что бы сохранить здоровье, необходимо соблюдать режим питания. Каждому

студенту

необходимо

ознакомиться

с

главными

характеристиками

рационального

питания.

Правильное

питание

позволит

достигнуть

энергетического баланса, обеспечить организм необходимыми элементами и

витаминами. Особо важно соблюдать режим питания и питаться регулярно:

3-4 раза в день. Питание должно быть полноценным. Нарушения питания, т.е.

еду

в

сухомятку

или

переедания,

следует

исключить.

При

занятиях

физкультурой необходимо произвести прием пищи за 2 часа до их начала и

поесть спустя 30 минут после них[1].

Необходимо

также

поддерживать

оптимальную

двигательную

деятельность.

У

людей,

которые

преимущественно

занимаются

интеллектуальным

трудом

и

ведут

сидячий

образ

жизни,

возникает

потребность в занятиях спортом. Если пренебречь занятиями спорта при

таком

образе

жизни,

то

наступает

угроза

возникновения

гиподинамии,

которая может привести к серьезным заболеваниям. Занятия физкультурой в

университете

способны

лишь

на

50%

реализовать

необходимую

двигательную активность для студентов. Так что, помимо этого необходимо в

режим дня включить, например, прогулки на свежем воздухе.

Чрезвычайно негативным фактором для ЗОЖ являются вредные привычки,

такие как алкоголь и курение. Они не совместимы со здоровым образом

жизни и занятиями спорта. Во время курения в организм человека вместе с

табачным

дымом

попадают

вредные

отравляющие

вещества,

которые

постепенно

разрушают

внутренние

органы

человека.

Регулярное

курение

способно вызвать многие побочные эффекты, которые затруднят ведение

нормальной деятельности[1].

Употребление

спиртных

напитков

ведет

также

к

многим

проблемам

со

здоровьем. Даже малые дозы алкоголя негативно влияют на нервную систему,

печень, почки и на другие органы. Все перечисленные вредные привычки

ведут к зависимости, которая с трудом поддается лечению. Никотиновая и

алкогольная зависимость и в наши дни продолжает оставаться серьезной

общественной проблемой[3].

Таким образом, мы постарались выяснить основные аспекты здорового

образа жизни студентов. Следовать им довольно просто, стоит лишь этого

захотеть.

Список использованной литературы:

1.

Максимович

В.

А.,

Коледа

В.

А.,

Городилин

С.

К.

Организационно-

методическое

обеспечение

физического

воспитания

студентов

на

основе

видов двигательной активности. Гродно., 2012.

2. Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование

здорового образа жизни молодежи. М.: Медицина, 1988.

3. Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни. Мн.: Книжный Дом, 2003.