Конспект

урока

по

ритмической

гимнастике

Задачи

:

1) Обучение методике проведения урока по ритмической

гимнастике

2) Развитие физических качеств: ловкости, координации,

выносливости

3) Воспитание чувства ритма и дисциплинированности.

Место

проведения: МАОУ Каскаринская СОШ - №2, гимнастический зал

Инвентарь

:

мячи, гимнастические палки, флажки, скакалки

Работу

выполнил

а: учитель физической культуры Нигматуллина Э.Ф

Часть

урока

Содержание

Дозировк

а

Учебно-методические

указания

Вводно-

подготов

ительная.

10 минут

1.Построение

2.Рапорт

3.Задачи урока

Равняйсь !

Смирно !

Направо!

За направляющим в обход

на лево шагом марш!

ОРУ – в движении:

Разновидности ходьбы:

-И.п. руки на пояс ходьба на

носках

-И.п. руки на пояс ходьба на

пятках

-И.п. руки на пояс ходьба на

внешней стороне стопы

-И.п. руки на пояс ходьба на

внутренней стороне стопы

-И.п. перекаты с пятки на

носок

-спортивной ходьбой марш!

-Бегом марш!

Разновидности бега:

-И.п. руки на поясе

приставными прыжками

правым боком.

-И.п. руки на поясе

2 минуты

4 минуты

2 минуты

20 секунд

20 секунд

20 секунд

20 секунд

20 секунд

20 секунд

2 минуты

15 секунд

15 секунд

15 секунд

Учащиеся стоят в

шеренгу.

Темп средний

Дистанция 2 метра

Спина прямая

Смотрим вперёд

Спина прямая

Следим за осанкой

Соблюдаем дистанцию

Шире шаг

Спина прямая

Не наклоняемся вперёд

Спина прямая

приставными прыжками

левом боком.

-И.п. Руки в стороны

скрестно – правым боком

-И.п. Руки в стороны

скрестно – левым боком

-Бег спиной вперёд

-Без задания

-спортивной ходьбой марш.

-шагом марш

-Упр. на восстановление

дыхания.

ОРУ – на месте:

-И.п. руки на поясе, ноги на

ширине плеч наклоны

головой 1-вперёд, 2-назад,

3-влево, 4-вправо.

-И.п. правая рука вверху,

левая внизу, отведение

прямых рук назад на 4счёта.

-И.п. руки перед грудью

отведение рук назад 1-2

перед грудью на 3-4 в

стороны

-И.п. руки в замок перед

грудью круговые движения

в кистевых суставах на 4

счёта.

-И.п. руки на поясе, наклон

вперёд, круговые движения

туловищем на 4 счёта в

правую сторону, на 4 в

левую.

-И.п. руки на поясе

круговые движения в

тазобедренном суставе на 4

счёта в правую сторону, на 4

в левую.

-И.п. ноги вместе руки на

коленях круговые движения

на 4 счёта в правую сторону

на 4 в левую.

15 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

4 минуты

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Соблюдаем дистанцию

Смотрим через правое

плечо

Глубокий вдох, резкий

выдох.

Темп средний

Спина прямая

Руки прямые

Спина прямая

Амплитуда движений

как можно больше

Высокая амплитуда

движений.

Тщательно разминаем

голеностопный сустав

Ноги в коленях не

сгибаем

-И.п. ноги на ширине плеч

круговые движения на 4

счёта во внутрь на 4 счёта

наружу.

-И.п. руки на поясе правая

нога назад на носок

круговые движения в

голеностопном суставе на 4

счёта.

- Смена положения ног.

-И.п. широкая стойка (ноги

врозь) на 1 наклон к правой

ноге, на 2 к левой, на 3

перед собой, на 4 и.п.

-И.п. выпад правой вперёд

на 1,2 покачивание, на 3

прыжком смена положения

ног

-И.п. глубокий выпад вправо

на 4 счёта перекаты с

правой ноги на левую, и на

оборот.

-встряхнуть мышцы ног.

-прыжки: 4-на левой, 4-на

правой, 4-на обеих.

За направляющим налево в

колону по одному марш!

4 раза

Спина прямая

Руки перед собой, спина

прямая

Основна

я

15

минут

ОРУ – без предмета

Упражнение под

музыкальное

сопровождение. Исходное

положение основная

стойка.

- шаги на месте, не отрывая

носков

Подключаем руки:

-правая рука вперёд, левая

рука вперёд, правая рука в

строну, левая рука в

сторону.

2.30

минуты

7 секунд

5 секунд

5 секунд

Четкое выполнение

движений

Чувствуем ритм

Руки прямые

Четкое выполнение

-правая рука вперёд, левая

рука вперёд, правая рука в

строну, левая рука в сторону

-руки вперёд, руки вверх,

руки в сторону

-правая рука вперёд, левая

рука вперёд, правая рука к

плечу , левая рука к плечу,

права рука в сторону, левая

рука в сторону.

-приставные шаги в правую

сторону, руки отводим в

стороны.

-приставные шаги в левую

сторону, руки отводим в

стороны.

-с крестные шаги в правую

сторону, руки вверху, на

каждый шаг тоже

скрещиваются.

-с крестные шаги в левую

сторону, руки вверху, на

каждый шаг тоже

скрещиваются.

4 раза

2 раза

Три шага

Три шага

Три шага

Три шага

движений.

Следи за осанкой

Четкое выполнение

движений

Руки прямые

Следи за осанкой

Руки прямые

Смотрим вперёд

ОРУ – с флажками

Упражнение под

музыкальное

сопровождение. Исходное

положение основная

стойка.

- шаги на месте, не отрывая

носков

-и.п.руки вперёд, махи

флажками на себя.

-руки в сторону, махи

флажками

-руки вверх, мах флажками,

руки медленно опускаются

вниз.

-правая рука вперёд, левая

рука вперёд, правая рука в

строну, левая рука в

2.30

минуты

1 раз

1 раз

1 раз

2 раза

Руки прямые

Спину держим прямо

Следим за ритмом

Руки прямые

сторону, правая рука вверх,

левая вверх.

-круговое движение правой

рукой назад, круговое

движение левой рукой

назад, круговое движение

двумя руками перед собой.

-и.п. руки сгибаются в

локтях

-Приставные шаги в правую

сторону, круговое движение

павой рукой перед собой.

-Приставные шаги в левую

сторону, круговое движение

левой рукой перед собой.

- с крестные шаги в правую

сторону, руки вверх

- с крестные шаги в левую

сторону, руки вверх

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

Спина прямая

Смотрим вперёд

Следим за осанкой

ОРУ – с мячом

Упражнение под

музыкальное

сопровождение, в исходном

положений стоя с мячом.

-И.п.мяч в правой руке,

круговое движение прямой

рукой вправо. Мяч в левой

руке, круговое движение

прямой рукой влево.

-И.п. поворот туловища

вправо, мяч держим двумя

руками, держа мяч,

поднимаем руки вверх,

встаём на носочки и

прогибаемся, поворот

туловища влево, мяч

держим двумя руками.

-И.п. мяч вперёд, мяч к

груди, мяч вправо, мяч

влево, мяч к груди

2.40

минуты

2 раза

2 раза

2 раза

Четкое выполнение

движений

Руки прямые, смотрим

вперёд.

Максимально

прогибаемся

Спина прямая

-И.п. наклон вперёд,

выпрямляемся, поднимаем

мяч над головой, встаём на

носочки и прогибаемся,

затем опять наклоняемся

вперёд.

-Приставные шаги в правую

сторону, мяч в правой руке

-Приставные шаги в левую

сторону, мяч в левой руке

-с крестные шаги в правую

сторону, мяч вверху на

вытянутых руках.

-с крестные шаги в левую

сторону, мяч вверху на

вытянутых руках.

2 раза

1 раза

1 раза

1 раза

1 раза

Мячом касаемся пола

Руки прямые

Спина прямая

Смотрим вперёд

Гимнастическая эстафета

7.20

минут

Заключи

тельная

5 минут

Релаксация

Подведение итогов урока

2.10

минуты

1.30

минута

Спокойная музыка

Подвести итоги урока.

1) Гимнастическая эстафета

2)

Место проведения:

МАОУ Каскаринская СОШ

3)

Инвентарь:

Скакалки

4)

Возраст:

Средний

5)

Задачи:

1)Улучшить общефизическую подготовку

2)Развить координацию движений

3)Улучшить внимание и концентрацию.

Правила эстафеты.

Общие методические

указания

Учащиеся делятся на две команды,

команды

выстраиваются

в

колонны

перед

линей

старта.

Направляющим

в

каждой

колонне

раздаются скакалки, при команде

марш

направляющее,

бегут,

при

этом

перепрыгивая

скакалку,

должны

оббежать

флажки

и

также

вернуться

назад,

передать

скакалку,

следующему

участнику.

Команда,

которая выполнит задание первая, становится

победителем.

Дополнение:

Ввести

правело,

участник

не

может бежать, а должен прыгать, при этом

продвигаясь вперёд.

1)Чёткое выполнение правил

игры.