Расширение представлений о составляющих (важных компонентов) здорового образа жизни (правильное питание, движение, сон и солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья). Выступление на педагогическом совете Мамонова Светлана Юрьевна Воспитатель МАДОУ ЦРР д/с №19 «Ягодка» Ступино 2016г.

Здоровый образ жизни – это совокупность средств физического воспитания, к которым относятся гигиенические факторы, естественные силы природы и физические упражнения. На физическое развитие человека оказывают также влияние разнообразные движения, входящие в различные виды деятельности (труд, лепка, рисование, одевание и др.), безусловные рефлексы, массаж. Полноценное решение задач физического воспитания достигается только при комплексном применении всех средств, так как каждое из них по-разному влияет на организм. В разговоре о здоровом образе жизни одно из ведущих мест занимает рациональное, сбалансированное питание, которое особенно важно при занятиях физкультурой и спортом. Нарушение элементарных правил питания может привести к нарушению здоровья. К сожалению, качество продуктов, их чистота оставляют желать много лучшего. Нередко они насыщены веществами, используемыми для удобрений, ядохимикатами и другими вредными для здоровья примесями. Как положительный факт следует отметить, что информативность населения по этому поводу сейчас гораздо лучше, чем в прошлом. Пищеварительный тракт получает значительное облегчение, если подчинен ритму. Тогда к определенному времени начинают вырабатываться пищеварительные соки, организм готов к приему пищи. И пища, принятая всегда в одно и то же время, усваивается гораздо лучше. Соблюдение режима приема пищи – один из важнейших показателей культуры питания, обеспечивающий высокую работоспособность, хорошее настроение и самочувствие, крепкое здоровье. Если суммировать все сказанное о питании, то можно сделать такие важнейшие выводы: едой не следует увлекаться, как говорил И.П.Павлов, но уделять ей должное внимание необходимо; следует стараться есть разнообразную пищу, содержащую все необходимые ингредиенты, в определенное время и в соответствии с вашими энергозатратами. Гигиенические факторы (режим занятий, отдыха, сна и питания, гигиена помещения, одежды и обуви, физкультурного инвентаря и др.) повышают эффективность воздействия физических упражнений на организм. Если упражнения проводятся в чистом, светлом помещении, то у детей возникают положительные эмоции, повышается работоспособность, облегчается освоение этих упражнений и развитие физических качеств. Двигательная активность очень важна, ибо она тесно связана с остальными слагаемыми здоровья. Человек – существо биологическое и социальное одновременно. И если его биологическая природа, формируемая миллионами лет, подчиненная наиболее экономичной ритмической деятельности, входит в гармоническое соединение с его социальной активностью, то это благотворно влияет на здоровье. Примерно то же происходит, когда речь идет о двигательной активности человека. Наши далекие предки, чтобы добыть пищу, должны были догонять, искать, хватать, бороться, а
чтобы самому «не стать пищей» - убегать, прятаться, залезать на дерево. И в том и в другом случае – двигаться, двигаться и двигаться. С ростом же научно-технического прогресса мы сталкиваемся с явлениями, противоречащими эволюционному развитию человека. Антифизиологичность гиподинамии, то есть недостаточной мышечной активности, и гипокинезии, иначе общего снижения двигательной активности, - очевидны. В дошкольном возрасте многое зависит от готовности взрослых – родителей, бабушек и дедушек, воспитателей детских учреждений – проводить систематическое физическое воспитание детишек. Необходимейшим видом отдыха является сон. Проблема полноценного сна очень велика. Абсолютно пассивным отдыхом его не назовешь. Неустанно работает сердце, мы дышим, функционирует кишечник, даже мышцам и тем приходится потрудиться – ворочаемся же мы во сне. Ночью, при отключении от внешнего мира, часть дневной информации переходит в долговременную память. От того, каков сон у человека, зависит его работоспособность. Что же в первую очередь можно посоветовать для налаживания хорошего, глубокого сна? Прежде всего по возможности исключить все внешние и внутренние помехи сна. К внешним помехам относятся: яркий свет, громкие разговоры, музыка, духота в помещении, высокая температура воздуха. Лучше всего спится в прохладном помещении. Перед тем, как лечь в постель, помещение необходимо проветрить. Внутренними помехами являются: неприятный разговор перед сном, чтение увлекательной книги, просмотр взволновавшей телепередачи и т. д. Естественные силы природы (солнце, воздух, вода) усиливают эффективность влияния физических упражнений на организм ребенка. Во время занятий физическими упражнениями на воздухе при солнечном излучении у детей возникают положительные эмоции, больше поглощается кислорода, увеличивается обмен веществ, повышаются функциональные возможности всех органов и систем. Солнце, воздух и вода используются для закаливания организма, для повышения приспособляемости организма к повышенной и пониженной температуре. В результате упражняется терморегулирующий аппарат, и организм человека приобретает способность своевременно реагировать на резкие и быстрые изменения метеорологических факторов. При этом сочетание естественных сил природы с физическими упражнениями увеличивает эффект закаливания. Хорошо известно, что летом дети растут быстрее. Оказывается, рост костной системы у детей ускоряется весной и замедляется осенью. Это зависит и от большего поступления витаминов и минеральных веществ в организм, значительно большего содержания ультрафиолетовых лучей в солнечном спектре. Конец лета и начало осени – наиболее подходящее время для начала планомерного закаливания и занятий физической культурой, так как в это время организм лучше сопротивляется простудным заболеваниям. А теперь самое время поговорить об общих правилах оздоровления, касаются ли они двигательной активности, закаливания или соблюдения рационального питания. Здоровьем нельзя запастись впрок, поэтому необходима
систематичность.
Второе общее
правило –
постепенность
. Третьим важнейшим правилом следует считать
необходимость

учета индивидуальных особенностей человека.
Итак, что же дает каждому из нас приобщение к физической культуре? В обобщенном виде на это можно ответить, что регулярные и систематические занятия физическими упражнениями способствуют: поддержанию жизненного тонуса, уравновешенного состояния духа, нервной системы; повышению работоспособности; улучшению функционирования всего организма в целом. В реализации рекомендаций по здоровому образу жизни психологически поможет осознание трех следующих положений: приступать к оздоровлению никогда не рано и никогда не поздно; знание основных правил оздоровления, что поможет избежать осложнений; оздоровление доставляет радость. Успеха вам и – будьте здоровы!