Преимущества силовых тренировок

Основными средствами ЛФК специалисты называют: ходьбу, бег, езду

на велосипеде. Катание на коньках, гимнастические упражнения различной

направленности,

плавание.

К

использованию

силовых

тренировок

в

специальных

медицинских

группах

незаслуженно

выражен

критический

подход. Но езда на велосипеде, катание на коньках и бег более травмоопасны,

чем выполнение упражнений на тренажерах.

Для неподготовленных функционально или тучных людей бег является

более мощной нагрузкой, чем например, выполнение силовых упражнений, в

положении лежа или сидя. Ведь при беге, ходьбе и т.д., приходится работать с

собственным весом, который нетренированному человеку и без того тяжело

нести.

При катании на коньках, езде на лыжах и велосипеде, беге и ходьбе, при

воздействии внешних факторов существует возможность потери равновесия.

Падение нескоординированного человека с лишним весом, с непрочными

костями, слабыми мышцами и связками, к тому же имеющему заболевание

внутренних органов, может привести к тяжелой травме, что несет огромный

урон здоровью организма, как в физическом. Так и в психологическом плане.

Для лиц с различными отклонениями в состоянии здоровья удобней

всего

было

бы

получить

нагрузку

без

вреда

для

своего

организма

на

тренировках при помощи различных отягощений, в исходных положениях

лежа или сидя.

Любое заболевание сопровождается болями. При плоскостопии даже

рекомендованная

длительная

ходьба

вам

покажется

издевательством,

не

говоря уже о беге, катании на коньках или лыжах. Имея деформацию стопы,

уместнее всего было бы передвигаться в специальной ортопедической обуви

и

постепенно

подготавливать

ноги,

к

длительным

нагрузкам

укрепляя

мышцы и связки посредством силовых тренировок.

Лицам, перенесшим физические травмы, имеющим нарушение опорно-

двигательного аппарата. А так же заболевания, как сколиоз, остеохондроз,

грыжа межпозвоночного диска, опущения внутренних органов запрещены

бег и прыжки, тем более катание на лыжах, коньках и велосипеде. Но в то же

время

им

так

же

необходимо

получение

физической

нагрузки

для

поддержания

жизнедеятельности

организма

и

увеличения

двигательной

активности. Для них, так же самым эффективным средством оздоровления

являются силовые тренировки.

Гимнастические упражнения без отягощений выполняются лишь на

начальном

этапе

реабилитации.

После

адаптации

организма

к

нагрузкам

рекомендуется постепенное увеличение нагрузки посредством использования

гимнастических

палок,

фитболов,

гантелей

и

т.д.

Использование

любых

предметов позволяющих преодолеть силовое противодействие - это и есть

силовая гимнастика.

Преимущество

тренировок

на

тренажерах

аппаратах

заключается

в

возможности

устанавливать

отягощение

исходя

из

индивидуальных

возможностей, при этом тело находится в строго фиксированном положении

сидя или лежа, что помогает давать нагрузку на определенные части тела, тем

самым, исключая воздействие на пораженные болезнью органы.

Тренировки с отягощениями – самый эффективный метод увеличения

мышечной силы и физических возможностей.