Обучение метанию мяча на дальность для групп

начальной подготовки

Лёгкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в

себя различные виды дисциплин. Она по праву считается «королевой

спорта», недаром, два из трёх призывов в девизе «Быстрее, выше,

сильнее», можно не задумываясь отнести к легкоатлетическим

дисциплинам. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет

простоты, доступности и естественности своих соревновательных

дисциплин.

Лёгкая атлетика – совокупность видов спорта, объединяющая такие

дисциплины, как ходьба, бег, прыжки, метания и лёгкоатлетические

многоборья. Она является одним из основных и наиболее массовых

видов спорта.

Метание входит в раздел лёгкой атлетики школьной программы и

является обязательным двигательным действием для изучения

школьниками с младших классов.

Основы техники метания.

Метание мяча – скоростно-силовое, циклическо-ациклическое

упражнение, которое относится к сложным пространственным

двигательным действиям. По технике исполнения оно сходно с техникой

метания копья и гранаты.

На уроках и тренировках в спортивном зале ребята метают теннисные и

тряпочные мячи, так как они безопасны в использовании; а на стадионе:

мячи из литой резины весом 150 граммов, гранаты 300, 500, 700

граммов; зимой: снежки, мячи в мешочках с лентой.

Метание выполняется с места и с разбега, в вертикальную и

горизонтальную цели. Метание с места обычно используется для

изучения и овладения движениями, связанными с выпуском снаряда.

На дальность полета мяча влияют:



Скорость вылета мяча.



Угол вылета.



Высота точки вылета.



Сопротивление воздушной среды.

Этапы обучения метанию мяча.

1.

Метание мяча с места, стоя прямо в направлении броска.

2.

Метание мяча с места, стоя боком в направлении броска.

3.

Метание мяча с одного шага.

4.

Метание мяча с двух шагов.

5.

Метание мяча с трех шагов.

6.

Метание мяча с четырех шагов.

7.

Метание мяча с короткого разбега.

8.

Метание мяча с полного разбега.