НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ

Широкое внедрение компьютеров во все сферы деятельности человека вызвало

волну сообщений об их влиянии на здоровье человека. Видимое излучение, блики и

мерцание экрана способствуют возникновению близорукости и переутомлению глаз,

мигрени и головной боли, повышают раздражительность, нервное напряжение и могут

вызвать стрессы.

Появились сообщения о том, что ранее приобщение детей к компьютеру грозит им

задержанием роста. Кроме того, работа на компьютере мешает освоить навыки общения

с людьми, а эти упущения могут впоследствии сильно осложнить его жизнь.

Помещение, где находится дисплей, должно быть достаточно просторным, воздух

должен обновляться. Минимальная площадь на 1 дисплей – 9-10 квадратных метров.

Необходимо исключить блики на экране. Избегать большого контраста яркости между

экраном и окружающим пространством – оптимальным считается полное отсутствие

контраста.

Работа

в

темном

или

полутемном

помещении

запрещается.

Освещение

должно быть равным яркости экрана, желательно голубоватого цвета.

Желательно

расположить

в

кресле

опору

в

районе

поясничного

изгиба

позвоночника в виде продолговатой подушечки или валика.

Необходимо делать перерыв и выполнять несколько упражнений на расслабление:

- вытянуть и развести пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держать руки

в таком положении 5 секунд;

- расслабиться, а затем, не торопясь согнуть пальцы на 5 секунд. Повторить 5-10

раз;

- для расслабления плеч и верхней части спины сплести пальцы рук над головой и

сдвинуть лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части

спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторить 5-10 раз;

- для тех, кто с трудом наклоняется вперед: сплести за спиной пальцы рук с

обращенными внутрь ладонями. Затем медленно поднять и выпрямить руки. Оставаться

в таком положении 5-10 секунд. Повторить 5-10 раз;

-

для

нейтрализации

последствий

длительного

пребывания

в

наклонном

положении вперед, характерном для внимательного изучения изображения на экране,

медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка. Оставаться в

таком положении 2 секунды, повторить 10 раз.

Утренняя гимнастика для глазных мышц

Эта методика позволит в течение долгих лет сохранить здоровье глаз:

- взять вытянутую вперед руку карандаш. Затем выполнять этой рукой движения

вправо-влево, вверх-вниз по большой амплитуде. При этом надо неотрывно следить за

карандашом глазами. Выполнять упражнения в течении 1 минуты;

-встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить

взгляд из правого верхнего угла комнаты в нижний левый и наоборот, повторить не менее

50 раз;

- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Энергичные повороты головы вправо и

влево, взгляд по ходу движения. Выполнить 50 поворотов;

-в течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им

отдых. Повторить 15 раз;