УДК 796

Д. С. Прядухин

(студ. 4 курса, направление «Педагогическое образование», факультет

физической культуры ФГБОУ ВО «Новосибирский государственный

педагогический университет», Новосибирск)

ТЕОРЕТИКО – МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ

СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У МУЖЧИН ЛЕГКОАТЛЕТОВ

БЕГЕ НА 800 МЕТРОВ

В

статье

представлены

результаты

исследования

двух

ведущих

методик

развития

скоростной выносливости у мужчин легкоатлетов в беге на 800 метров.

Ключевые слова: скоростная выносливость, лёгкая атлетика, бег на 800 м.

D. S. Pryadukhin

(stud. 4 of course, the direction of "Pedagogical education", faculty of physical culture of the

"Novosibirsk state pedagogical University", Novosibirsk)

THEORETICAL AND METHODOLOGICAL BASIS FOR THE DEVELOPMENT OF SPEED

ENDURANCE IN MEN ATHLETES RUNNING THE 800 METERS

The article presents the results of a study of two methods of developing speed endurance in men

athletes at the distance of 800 meters.

Key words: speed endurance, track and field, running the 800 m.

Бег на 800 метров является одним из самых зрелищных видов лёгкой атлетики во

всём

мире

и,

как

известно,

он

предъявляет

высокие

требования

к

многогранной

физической подготовленности, особенно к скоростной выносливости.

Под

скоростной

выносливостью

понимают

возможности

человека,

выполнять

нагрузку

преимущественно

циклического

и

смешанного

характера

(анаэробной

производительности)

относительно

длительное

время

в

режиме

большой

и

субмаксимальной зон мощности.

Скоростная

выносливость

важное

качество,

которое

востребовано

в

лёгкой

атлетике.

Оно

является

ключевым

фактором

в

достижении

высоких

спортивных

результатов в беге на 800 метров. Существует множество современных

методик, по

развитию этого качества и поэтому мы считаем, что данная тема актуальна.

Цель

работы:

Сравнение

двух

методик

с

выявлением

наиболее

эффективной

методики развития скоростной выносливости у мужчин легкоатлетов в беге на 800м.

В нашем исследовании были задействованы две группы мужчин легкоатлетов 1

спортивного разряда на дистанции 800 метров: Группа легкоатлетов города Новосибирска

в количестве 10 человек 21-22 лет и группа легкоатлетов города Кемерово в количестве 10

человек 21-22 лет.

Исследования

группы легкоатлетов города Новосибирска проводились в городе

Новосибирск в легкоатлетическом манеже НГТУ, который находится

по адресу улица

Блюхера 34 во время учебно-тренировочных занятий и соревнований.

Исследования

группы

легкоатлетов

города

Кемерово

проводились

в

городе

Кемерово в городском легкоатлетическом манеже, который находится по адресу улица

Ворошилова 13 вовремя учебно-тренировочных занятий и соревнований.

Исследования

проводились

в

годичный

период

двух

цикловой

подготовки

спортсменов и длились они один год: с 10.04.16 по 10.04.17

Наблюдение

осуществлялось

во

время

учебно-тренировочных

занятий,

соревнований, во время сдачи контрольных нормативов, во время взаимодействия тренера

и спортсменов.

Методика подготовки мужчин легкоатлетов в городе Новосибирске базируется на

наборе

километражного

объёма

в

аэробной

зоне

и

на

эту

«базу»

накладывается

гликолизная

нагрузка.

Гликолизная

нагрузка

представляет

собой

тренировку

по

1000

метров с количеством повторов 6-8 раз. Бег на 1000 метров должен соответствовать

соревновательной скорости бега на 3000 метров, с обязательным учётом ПАНО каждого из

легкоатлетов. Период восстановления между тысячами равняется 200-400 метрам бега

«трусцой». Количество таких тренировок мало: они составляют всего 10-12% объёма (в

подготовительном периоде) от общего объёма километража.

Методика подготовки мужчин легкоатлетов в городе Кемерово основывается на

анаэробных возможностях организма. Основной упор делается на креатин-фосфатную и

гликолизную

нагрузку.

Креатин-

фосфатная

фракция

в

методике

Кемеровчан

«тренируется» при помощи коротких отрезков: 25-30 метров и коротким восстановлением

45-55 секунд, с большим количеством повторов: 30-40 отрезков. Гликолизная нагрузка

представляет собой:

1.

Бег по 200 метров со скоростью 85-90% (в подготовительном периоде) от

соревновательной с периодом восстановления 7-8 минут, с количеством повторов 12 раз.

2.

Бег по 400 метров со скоростью 80-85%(в подготовительном периоде) от

соревновательной с периодом восстановления 6 минут, с количеством повторов 10 раз.

3.

Бег по 600 метров со скоростью 75-80%(в подготовительном периоде) от

соревновательной с периодом восстановления 5 минут, с количеством повторов 8 раз.

Диагностика спортсменов проводилась по следующим контрольным тестам:

o

Бег на 60 метров

o

Бег на 200 метров

o

Бег н а 800 метров

o

12-минутный Тест Купера

Рисунок 1.Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп в

беге на 60 метров до и после эксперимента.(секунды и миллисекунды).

Из рисунка 1 видно, что скоростные качества легкоатлетов группы Кемерово после

эксперимента

улучшились

на

0,10

секунды,

а

у

группы

Новосибирска

остались

не

изменны.

Рисунок 2. Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирской групп в

беге на 200 метров до и после эксперимента.(секунды и миллисекунды).

Из рисунка 2 видно, что скоростные качества легкоатлетов группы Кемерово после

эксперимента значительно улучшились ровно на 1,0 секунды, а у группы Новосибирска не

значительно улучшились, всего на 0,30 секунды.

Рисунок 3. Средний результат двенадцатиминутного теста Купера легкоатлетов

Кемеровской и Новосибирской групп до и после эксперимента (в метрах)

Из рисунка 3 видно, что показатели общей выносливости у легкоатлетов группы

Новосибирска улучшились на 240 метров, а у легкоатлетов группы Кемерово лишь на 60

метров.

Рисунок 4. Средний результат легкоатлетов Кемеровской и Новосибирскойгрупп в

беге на 800 метров до и после эксперимента (в секундах)

Из рисунка 4 видно, что средние результаты в беге на 800 метров в группе

Новосибирска улучшились на 3 секунды, а результаты группы Кемерово на 1, что на 2

секунды хуже, чем у группы Новосибирска.

Наш

эксперимент

показал,

что

наиболее

эффективной

методикой

подготовки

мужчин

легкоатлетов

в

беге

на

800

метров

оказалась

методика

группы

города

Новосибирска. Контрольные тесты показали: улучшение результатов в таких тестах как:

12ти минутный тест Купера и тест оценивающий скоростную выносливость бег на 800

метров.

Тест,

оценивающий

скоростную

выносливость

(бег

на

800

метров),

показал

улучшение результатов у 8 испытуемых из 10, а в группе Кемерово у 2 испытуемых из 10.

Улучшение среднего значения результатов в беге на 800 метров у группы Новосибирска.

Вывод:

Наиболее эффективной методикой развития скоростной выносливости является методика

города Новосибирска, основанная на аэробных возможностях организма. Эксперимент

доказал,

что

данная

методика

способна

наилучшим

способом

совершенствовать

скоростную выносливость у мужчин легкоатлетов в беге на 800 метров.

Библиографический список

1.Васильева Т. Н. Курс лекций и лабораторный практикум по физиологии спорта: учебное

пособие / Т. Н. Васильева; Новосибирский колледж физ. культуры, НГПУ. – новосибирск:

риФ «новосибирск», 201- 47с.

2.Виноградов, Г.П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие / Г.П. Виноградов;

СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2000.- 112с.

3.Кузьмин, A.M. Индивидуальная тактическая подготовка бегунов на 800 метров в группах

спортивного совершенствования / A.M. Кузьмин, О.С. Гаврикова // Теория и практика

физической культуры. 2008. № 4, С.46.

References

1.Vasilyeva T. N. Lectures and laboratory course on sports physiology: textbook /

T. N. Vasilyeva; Novosibirsk College of physical culture of NSPU. – Novosibirsk:

RIF "Novosibirsk", 201 - 47s.

2.Vinogradov, G. P. a Theory of sport training: textbook / G. P. Vinogradov;

Spbgufk them. P. F. Lesgaft. SPb., 2000.- 112 p.

3.Kuzmin, A. M. Individual tactical training runners in the 800 meters in groups of

sports improvement / M. A. Kuzmin, O. S. Gavrikov // Theory and practice of

physical culture. 2008. No. 4, p. 46.

СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ: Прядухин Денис Сергеевич НГПУ ФФК 401гр.