Развиваем физические качества
Автор: Кожехова Ирина ВладимировнаДолжность: учитель физической культурыУчебное заведение: МАОУ СШ № 8Населённый пункт: п. НовосмолинскийНаименование материала: презентацияТема: Развиваем физические качестваРаздел: начальное образование
Назад
« Развиваем физические качества.» МОАУ СШ № 8 учитель физической культуры Кожехова Ирина Владимировна ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА врожденные качества, благодаря которым возможна двигательная активность. Физические качества Быстрота Выносливость Сила Координационные способности (равновесие, ловкость) Гибкость Быстрота - способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью Упражнения для развития быстроты: максимальный бег по наклонной и ровной плоскости, бег из различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30, 60, 100, 200 метров Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая эффективности. Упражнения для развития выносливости: равномерный бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, передвижения на лыжах, катание на коньках, полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений и др. Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Упражнения для развития силы: приседания, отжимания, подтягивание на перекладине, упражнения с гантелями, упражнения в парах, броски набивного мяча, поднимание туловища из положение лежа, прыжок в длину, прыжки на скакалке, тройной и пятерной прыжки, «многоскоки», прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др. Ловкость - это способность выполнять сложные движения. Упражнения для развития ловкости: челночный бег 3Х10м, прыжок в заданное место, кувырок вперед и назад, спуски парами, взявшись за руки (лыжи), подвижные игры, эстафеты, различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др. Равновесие – способность сохранять устойчивое положение тела. Упражнения для развития равновесия: Катание на роликовых коньках, катание на велосипеде, катание на коньках, ходьба по скамейке, стойка на одной ноге, ходьба с закрытыми глазами и другое. Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой . Упражнения для развития гибкости: наклон вперед без и со штангой, наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа; упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др. Все физические качества необходимы не только чемпиону. Они помогают нам и другим людям легко справится с умственными и физическими нагрузками и успешно сдать нормы ГТО. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ: 1. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский цент "Академия", 2014. - 480 с. 2. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2013. - 288 с. 3. Антропова М. В., Громцева А. К., Гурова Р. Г. и др. Мир детства. – М.: Педагогика, 2013, 432с. 4. Волков В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. – М.: «Физкультура и спорт», 2014, 175с. 6. Зачем и как бегать? – метод.рекоменд. – Сочи. 2012, 16с. 7. Кудрявцев В. Г., Кудрявцева Ж. В. Спорт: события и судьбы. – М.: Просвещение, 2013, 367с. 8. Т.В.Петрова, Ю.А.Копылов, Н.В.Полянская, С.С.Петров Физическая культура, учебник М.: издательский центр «Вентана-Граф» 2015г
В раздел образования
