Жужома Вера Харлампиевна, инструктор по физической культуре, МАДОУ № 61, г. Сыктывкара, Республики Коми. Дополнительная общеразвивающая программа «Здоровячок»
Пояснительная

записка
Дошкольный возраст характеризуется быстрым ростом и развитием организма. Но организм и системы работают еще несовершенно, слабо развиты защитные функции организма: дети более подвержены неблагоприятным влияниям внешней среды и различным заболеваниям. Ребенок нуждается в защите от влияния неблагоприятных условий внешней среды, а также в создании условий для нормальной работы всех органов и систем организма. Особого внимания в дошкольном возрасте требует опорно-двигательный аппарат. Скелет ребенка относительно слабый и содержит значительное количество хрящевой ткани, суставы очень подвижны, связочный аппарат легко растягивается, сухожилия короче, слабее и шире, чем у взрослых. Правильное развитие костного аппарата, связок, суставов обеспечивает нормальное положение тела и развитие всех органов и систем. Особенно важное значение имеет правильное развитие позвоночника: при сутуловатости, плоской стопе нарушаются условия работы внутренних органов. В связи с особенностями опорно-двигательного аппарата в дошкольном возрасте возникает необходимость помогать правильному и своевременному окостенению, формированию физиологических изгибов позвоночника, развитию сводов стопы, укреплению связочно-суставного аппарата. У дошкольников часто встречаются те или иные отклонения в положении тела при естественной стойке: - наклон головы (вперед, вправо, влево); - неправильное положение грудной клетки, живота или спины; - н е п р а в и л ь н о е п о л ож е н и е н о г ( О - и л и X - о б р а з н о е с р а з л и ч н ы м разворотом носков); - нарушения в постановке стоп (параллельная, со сведенными носками, асимметричная, с выдвижением одной ноги вперед). Данная программа предназначена для детей 5-7 лет с проблемами опорно- двигательного аппарата: нарушение осанки, плоскостопие, плосковальгусные стопы, травма шейного отдела позвоночника. Для предотвращения и исправления отклонений в формировании осанки, свода стопы, шейного отдела позвоночника используется коррегирующая гимнастика.
Коррегирующая гимнастика
- специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитию чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.
Цель:
предупредить появления функциональных отклонений у детей в состоянии опорно-двигательного аппарата.
Задачи:
- нормализовать трофические процессы; - создать благоприятные условия для увеличения подвижности позвоночника; - выработать общую и силовую выносливость туловища и повысить уровень физической работоспособности; - укрепить мышцы, формирующие свод стопы; - укрепить мышцы шейного отдела позвоночника (профилактика ШОП). 1

Организация

и

проведение

коррелирующей

гимнастики
Коррегирующая гимнастика проводиться как самостоятельная форма двигательной активности. В группу набираются дети, имеющие проблемы в опорно-двигательном аппарате, имеющие рекомендации врача - ортопеда или хирурга. При организации и проведении занятий коррегирующей гимнастикой учитывается следующее:  Занятие проводится 2 раз в неделю во второй половине дня небольшими подгруппами по 12 человек. Дети занимаются в шортах, майках и босиком. Упражнения выполняются на индивидуальных покрывалах;  П р а в и л ь н о с о с т а в л е н н ы е ком п л е кс ы ко р р е г и р у ю щ е й г и м н а с т и к и доступны детям разных групп здоровья;  На каждом занятии необходимо включать упражнения для: укрепления мышц п л е ч е в о г о п о я с а и г р у д и ( в т о м ч и с л е д л я укрепления мыши кисти и пальцев рук); укрепление голеностопного сустава и мышц стопы; укрепление мышц спины; укрепление мышц брюшного пресса; укрепление мышц шейного отдела позвоночника.  Выполнение нового комплекса упражнений начинается с показа и подробного объяснения каждого упражнения (важно, чтобы с самого начала каждый ребенок правильно выполнял упражнения); в дальнейшем используются образные названия упражнений;  Упражнения комплекса выполняются из разных исходных положений: стоя, лежа на спине и на животе, сидя.  Комплекс упражнений используется в течение 3-4 недель. Качество выполнения упражнений возраст постепенно, обычно на третьем- четвертом занятии комплекс выполняется полностью. Количество повторений каждого упражнения (например, из положения лежа на спине поднять прямые ноги 3-5-8 раз) и время задержки для статистических упражнений (например, лежа на животе поднять разведенные руки и ноги и держать до 5-7-10 счетов) возрастает также постепенно, от занятия к занятию, по мере того, как дети справляются с предложенной нагрузкой;  Наиболее простые упражнения даются в начале упражнений на разные группы мышц, чередование упражнений на разные группы мышц с пособиями и без. Некоторые упражнения выполняются детьми до утомления;  Необходимо создание положительного эмоционального фона.
Реабилитация проходит 3 этапа:
1.
Начальный этап.
Разучивание комплекса упражнений, точным выполнением каждого действия. 2.
Основной

тренировочный

этап.
Включаются упражнения с предметами, отягощениями на координацию и самовытяжение, комплексы на фитболах. Лечебный эффект фитбол гимнастики обусловлен целым рядом биомеханических факторов. Это и напряжение механизмов, обеспечивающих поддержание позы и сохранение равновесия, и низкочастотные колебательные движения, вызывающие формирование положительных адаптационных сдвигов. При методически правильно построенной программе и оптимальной нагрузке формируется новый рефлекс позы, который обеспечивает создание более сильного мышечного корсета. В ходе выполнения упражнений также улучшается крово- и лимфообращение в области позвоночника. Существенным фактором действия физических упражнений на фитболе является повышение эмоционального тонуса. Во время занятий на фитболе у ребенка повышается настроение, появляется чувство радости, удовольствия. 3.
Заключительный

этап
. Активные упражнения в этот период формируют динамический стереотип и доводят до автоматизации привычку правильной осанки. 2

Структура

занятия
Занятие состоит из 3 частей: 1. Вводная часть направлена на коррекцию осанки и дыхательных упражнений. - 2 минуты. 2. Основная часть направлена для укрепления мышечного корсета —20-25 минут. 3. Заключительная часть направлена на приведения организма в спокойное состояние.
Диагностика усвоения программного материала

по коррегирующей гимнастике

Цель
: определить уровень развития силы мышц брюшного пресса и спины детей 5- 7 лет Для проведения диагностики используется методика двигательных тестов, разработанная А.Б. Лагутиным, А.П. Матвеевым. Оборудование: гимнастический коврик, гимнастическая скамейка, секундомер.
I.

Тест

на

развитие

брюшного

пресса «Ванька

-

встанька».
Сгибание и разгибание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой.
Исходное

положение:
лёжа на коврике на полу, ноги разведены на ширину плеч и согнуты под прямым углом, лопатки прижаты к полу. Руки скрещены на груди, ладони на плечах. Взрослый прижимает ступни ребенка к полу.
Задание:
в максимально быстром темпе несколько раз подряд сесть до касания плечами колен и вернуться в исходное положение. Наклоняясь назад ребенок обязательно должен касаться лопатками до пола.
Оценивается:
результат одной попытки после выполнения 2-3х пробных движений.
Оценка результатов диагностики
мальчики девочки Низкий уровень кол-во повторо в Ниже среднего кол-во повторо в Средний уровень кол-во повтор ов Высоки й уровень кол-во повторо в Низкий уровень кол-во повтор ов Ниже среднего кол-во повторо в Средний уровень кол-во повтор ов Высокий уровень кол-во повторов
5 лет
11 меньше 11-13 14-15 больше 16 10 меньше 10-12 13-14 больше 14
6-7 лет
14 меньше 14-16 17-18 больше 18 13 меньше 13-14 15-16 больше 16
II.

Тест на развитие мышц спины «Подъемный кран»
. Удерживание туловища в положении лежа на скамейке на бедрах, прогибаясь в пояснице, туловище нависает над полом (в течение 1.5 минут в конце года).
Исходное положение:
лёжа на возвышенной опоре с мягким покрытием лицом вниз на бёдрах, руки за головой. Взрослый прижимает ноги ребёнка к опоре. Возможен вариант, лежа на коленях у взрослого.
Задание:
как можно большее число раз выпрямить туловище до горизонтального положения.
Оценивается:
количество повторений за 30 секунд.
Учитывается:
результат одной попытки, выполненной после 2-3х пробных движений.
Оценка результатов диагностики
мальчики девочки Низкий уровень кол-во повтор Ниже среднего кол-во повторов Средний уровень кол-во повторов Высокий уровень кол-во повторов Низкий уровень кол-во повтор Ниже среднего кол-во повтор Средни й уровень кол-во Высоки й уровень кол-во 3
ов повтор . повтор.
5 лет
12 меньше 13-15 16-18 больше 19 11 меньше 12-14 15-17 больше 18
6-7 лет
14пов. меньше 16-20 21-24 больше 24 13 меньше 13-17 18-21 больше 21
Перспективное планирование комплексов

по коррегирующей гимнастике

Этапы

Комплексы

Период
Начальный Комплекс №1 без предметов Октябрь Комплекс №2 Ноябрь Основной Комплекс №3 с мячом Декабрь Комплекс №4 с палками Январь Комплекс №5 с фитболами Февраль Комплекс №6 с гантелями Март Заключительная Комплекс №7 без предметов Апрель Комплекс №8 с фитболами Май
Комплекс коррегирующей гимнастики № 1 без предметов

Вводная часть:
1. Построение. 2. Проверка осанки у стены. 3. Ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.
4.
Бег обычный, с заданиями.
Основная часть:
Упражнения для профилактики травмы ШОП: И.П. – сидя на пятках. 1. Повороты головы вправо, влево, 2. Наклоны головы к правому плечу, к левому плечу. Упражнение - сопротивление: а) лбом давим на сцепленные в «замок» руки до 5 сек. б) затылком давим на сцепленные в «замок» руки до 5 сек. Упражнения для укрепления плечевого пояса И.П. –о.с. а) «Ножницы». Перекрестные движения руками перед грудью. б) «Рисуем круги». Круговые вращения руками вперед, назад. в) «Капюшон». И.П. – стоя, ноги врозь, руки за спиной сцеплены. 1 – наклон вперед, поднять руки вверх, 2 – и.п. Упражнения для укрепления мышц живота 4
1. «Пружинка» и.п. лёжа на спине, руки вверх, стопы на себя. Потянуться с увеличением счета от 4 до 6 раз. 2. И.П. – то же. 1-3 поднять правую ногу под углом 45 градусов, 4 – и.п. Тоже самое с левой ноги. 3. И.П. – лежа на спине, руки согнуты локтях. Упражнение «велосипед». 4. «Мостик». И.П.- лёжа на спине, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак. 1 – приподнять туловище, упор на локти, затылок и пятки; прогнуться; удержать на 2-7 счета, 8 – и.п. 5. «Норка для мышки». И.П. – то же. 1 – поднять верхнюю часть туловища, не отрывая ноги от пола, 2 – и.п. 6. «Книжка». И.П. - лёжа на спине, руки вверх. 1 – поднять одновременно ноги, руки, соединить их (книжка закрылась), 2 – и.п. (книжка открылась). Упражнения для укрепления мышц спины 1. «Крылышки». И.П. – лежа на животе, руки на затылке. 1-8 – приподнять плечи, руки, изобразить движения крыльями. 2. И.П. – руки под подбородком. Поочередное поднимание ног вверх. 3. «Плывем». И.П. – руки и ноги приподняты над полом. Движения руками и ногами как при способе «брасс». 4. «Бревнышко». И.П. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1 – перевернуться на спину, 2 – перевернуться на живот. 5. «Потянуться». И.П. –то же. 1 – поднять одновременно правую руку вперед и левую ногу вверх, 2-4 - удержать равновесие. То же самое с левой руки и правой ноги. 6. «Кошечка». 1 – прогнуться в спине, поднять голову, 2 – выгнуть спину, голову опустить. Упражнения для равновесия 1. Стоять на носках до 30 секунд. Подвижная игра: «Ловишки с ленточками».
Заключительная часть
Стопотерапия:  сбор мелких предметов, захватывая носочками.  Ходьба по «дорожке здоровья». Дыхательная гимнастика:  «каша кипит»,  «полет комара»,  «сдуть перышко».
Комплекс коррегирующей гимнастики № 2 без предметов

Вводная часть:
5. Построение. 6. Проверка осанки у стены. 7. Ходьба на носках, на пятках. 8. Упражнение «гусеницы». 9. Бег с захлестом голени назад.
Основная часть:
Упражнения для профилактики травмы ШОП: И.П. – сидя по-турецки. Упражнение - сопротивление: а) лбом давим на сцепленные в «замок» руки до 8 сек. 5
б) затылком давим на сцепленные в «замок» руки до 8 сек. в) правой ладошкой давим на правую щёку до 8 сек. г) левой ладошкой давим на левую щёку до 8 сек. д) правой ладошкой давим на правое ухо до 8 сек. г) левой ладошкой давим на левое ухо до 8 сек. Упражнения для укрепления плечевого пояса И.П. – сидя на пятках. а) «Разорви цепь». Сцепленные пальцы тянуть в разные стороны. в) «Раздави орех». Ладони соединены перед грудью. С силой нажимаем ладонь к ладони до 8 секунд. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса 1. И.П. – лежа на спине, поясничную часть позвоночника плотно прижать к полу, руки вдоль тела. 1 – согнуть правую ногу коленном и тазобедренном суставе, 2 – и.п., 3-4 то же с левой ноги. 2. «Рисуем круги». Поднять прямые ноги и разводя в стороны, выполняем движения по кругу. 3. И.П. – лежа на спине, руки согнуты локтях. Упражнение «велосипед». 4. И.П. –то же. Движения ногами как при способе «кроль» на спине. 5. И.П. – то же. Движения ногами как при способе «брасс». 6. И.П. – лежа на спине, руки над головой. Медленно подняться до положения сидя, руки в стороны, ноги поднять и согнуть в коленном суставе. Упражнения для укрепления мышц спины 7. «Самолет». И.П. – лежа на животе, руки в стороны. 1-8 – приподнять плечи, руки, удерживая их на вису. 8. «Саранча». И.П. – руки под бедрами, подбородок прижат к полу. 1-8 – поднять ноги вверх и удерживать на вису. 9. «Плывем». И.П. – руки и ноги приподняты над полом. Движения руками и ногами как при способе «кроль». 10. «Змея». И.П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях. 1 – выпрямляя руки, прогнуться в спине, выполняя звук «ш-ш-ш», 2 - и.п. 11. «Доска». И.П. – лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1 – одновременно поднять руки, ноги, прогнуться в спине («доска прогнулась»), 2 - и.п. («доска выпрямилась»). 12. «Кобра» и.п. сидя на пятках, руки сзади в замок, вытянуть руки, ладонями к полу, 1-2 – проползти вперед (подбородком начертить линию), 3- 4 – вернуться в и.п., отталкиваясь руками назад. Упражнения для равновесия 2. Стоять на носках до 30 секунд. 3. «Потянуться». И.П. – на четвереньках. 1 – вытянуть правую руку вперед, левую ногу назад, 2-4 - удержать равновесие. То же самое с левой руки и правой ноги. 4. «Ракета». И.П. – сидя «по-турецки», руки над головой, ладони соединены. 1 – проверка осанки, 2 – 3 – встать, не расцепляя руки, держа ноги скрестно, 4 – и.п. Подвижная игра: «Медведи и пчелы».
Заключительная часть:
Стопотерапия: перебирать пальцами ног платочек, сбор мелких предметов, захватывая носочками.Ходьба по аппликаторам. Дыхательная гимнастика: 6
 «дуем свечку»,  «нюхаем цветы»,  «раздуваем шарик».
Комплекс коррегирующей гимнастики № 3 с мячом

Вводная часть:
1. Построение. 2. Проверка осанки у стены. 3. Ходьба на носках, мяч над головой; на пятках мяч за головой. 4. Упражнение «гусеницы», мяч зажат между коленями. 5. Бег с захлестом голени назад.
Основная часть:
Упражнения для профилактики травмы ШОП: И.П. – сидя по-турецки. Упражнение - сопротивление: а) лбом давим на сцепленные в «замок» руки до 8 сек. б) затылком давим на сцепленные в «замок» руки до 8 сек. в) правой ладошкой давим на правую щёку до 8 сек. г) левой ладошкой давим на левую щёку до 8 сек. д) правой ладошкой давим на правое ухо до 8 сек. г) левой ладошкой давим на левое ухо до 8 сек. Упражнения для укрепления плечевого пояса И.П. – сидя на пятках. а) с силой надавливаем пальцами на мяч, б) прокатывание мяча вперед, как можно дальше. в) прокатывание мяча вокруг себя. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса 1. И.П. – сидя, руки сзади в упоре, носками ног придерживаем мяч.1- 4 - носочками прокатить мяч вперед; 1- 4 - носочками прокатить мяч назад. 2. «Подъемный кран». И.П. – то же, мяч зажать между ступнями. 1-2 – поднять прямые ноги с мячом вверх. 3-4 – и.п. 3. «Коснись колена». И.П. – лежа на спине, мяч над головой. 1- одновременно поднять правую ногу и мяч, коснуться мячом до колена, 2 – и.п. 4. «Клубок». И.П. – то же. 1-2 – свернуться в «клубок», коснуться лбом мяча, 3-4 – и.п. 5. «Покатился колобок». И.п. – то же. 1-4 – прокатить мяч по груди, животу, ногам, 1-4 – и.п. 6. «Прокати под ногами». И.П. – сидя, мяч возле правой ноги. 1 – поднять обе ноги одновременно, прокатить под ногами мяч влево, 2- опустить ноги, то же самое в обратную сторону. 7. «Качели для мяча». И.П. - сидя, руки сзади в упоре, ноги согнуты, стопы на полу, мяч на бедрах. 1 – поднять туловище параллельно полу. Удержать мяч на ногах. 8. «Карусель для мяча». И.П. –то же самое. 1 – поднять туловище параллельно полу. Удержать мяч на ногах. 2-8 – переставляя ноги и руки совершать поворот 360 гр. То же самое в другую сторону. Упражнения для укрепления мышц спины 1. И.П. – лежа на животе мяч перед собой. 1-4 – прокатить мяч вперед, тоже самое на 7
себя. 2. «Кроль ногами». И.П. – лежа на животе, мяч в вытянутых руках. 1-8 – работа ногами как при плавании кролем. 3. И.П. – лежа на животе, мяч перед собой. 1-2 – прокатить мяч вправо, 3-4 – то же самое влево. 4. И.П. – лежа на животе, мяч в вытянутых руках. 1 – одновременно поднять правую ногу и мяч над головой, посмотреть на мяч, 2 – и.п., 3 – то же с левой ноги. 5. Упражнение «лодочка». Упражнения для равновесия 1. «Пальма». Согнуть правую ногу, удерживая мяч над головой. Стоять до 15 секунд. То же самое на левой ноге. 2. И.П. – о.с. 1 – присесть, спина прямая, колени врозь, мяч вверх. Удержать до 8 секунд. 3. «Кто выше». Стоя на носочках, мяч над головой, удераться до 30 секунд. Подвижная игра: «Ловишка с мячом».
Заключительная часть:
Стопотерапия  Собрать пальцами правой и левой ноги по 10 палочек.  «Дорожка здоровья». Дыхательные упражнения.
Комплекс коррегирующей гимнастики № 4 с гимнастическими палками

Вводная часть:
1. Построение. 2. Проверка осанки у стены. 3. Ходьба на носках, палка над головой; на пятках палка на плечах. 4. Бег с высоким подниманием колен, палка перед грудью.
Основная часть:
Упражнения для профилактики травмы ШОП: И.П. – о.с., палка на плече. а) повороты головы вправо, влево. б) наклоны головы право, влево. Упражнения для укрепления плечевого пояса и спины 1. И.П. – о.с., палка опущена. 1 – одновременно поднять палку вверх, отвести правую ногу назад, прогнуться в спине, 2 - и.п. 2. «Порулим». И.П. – о.с., палка на вытянутых руках перед грудью. Крутить палку перед собой, изображая руль. 3. «За спину». И.П. – о.с., палка опущена. 1-4 – палку поднять над головой и медленно перенести за спину, 1-4 – и.п. 4. И.П. – ноги на ширине плеч, палка перед грудью. 1 – наклон вперед, палку тянуть вперед, прогнуться в спине, 2 – и.п. 5. И.П. – о.с., палка в опущенных руках. 1- присесть, спина прямая, колени врозь, палку вверх. Удержать до 8 секунд. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса 1. И.П. – сидя, руки сзади в упоре, ноги врозь. 1- поднять прямые ноги вверх, 2- соединить над палкой, 3 – развести в стороны, 4 – и.п. 2. И.П. – сидя, руки сзади в упоре, ноги согнуты в коленях, носки перед палкой. 1 – 8
перенести ноги за палку, выпрямить, 2 – и.п. 3. «Книжка». И.П. – лежа на спине, палка над головой. 1 – поднять одновременно ноги, плечи, палкой тянуться к носкам ног, 2 – и.п. 4. «Велосипед». И.П. – то же, палка перед грудью. Поочередно ногами «нажимаем» на педали. 5. «Качели». И.П. – сидя, ноги согнуты в коленях, палка под коленями, голову прижать к груди. Прокатывание на спину и обратно. Упражнения для укрепления мышц спины
1.
И.П. – лежа на животе, палка перед собой. 1 – поднять палку, посмотреть на неё, 2 – и.п.
2.
И.П. – то же самое. 1 – 3 – поднять прямые ноги, 4 – опустить.
3.
«Гребля». 1-8 – изображаем движение при гребле.
4.
И.П. – то же самое. 1 – поднять прямые ноги, 2 – развести, 3 – соединить. 4 – опустить.
5.
И.П. – лежа на животе, палка за спиной в прямых руках. 1-8 – поднять голову, плечи, потянуться за палкой.
6.
И.П. – лежа на животе, палка за спиной в правой руке. 1 – перенести палку вперед и передать в левую руку, 2 – перенести левой рукой палку за спину, передать в правую руку.
7.
«Лодочка на волнах». Поочередно поднимаем над полом палку и ноги. Упражнения для стоп 1. И.П. – сидя, руки в упоре сзади, стопы на палке. Прокатывание палки стопами вперед- назад. 2. Ходьба по палке боком приставными шагами влево и вправо. 3. «Рисуем веточки для ёлочки». Ходьба по палке, разведя носки в стороны. 4. «Рисуем следы медведя». Ходьба по палке носками во внутрь. 5. «Перебираем». Стоя, ступни на внешней стороне стопы, палка между ступнями. Большими пальцами ступни передвигаем назад палку. Подвижная игра: «Лев и обезьяны».
Заключительная часть:
Ходьба по «дорожке здоровья». Дыхательные упражнения.
Комплекс коррегирующей гимнастики № 5 с фитболом

Вводная часть:
1. Построение. 2. Проверка осанки у стены. 3. Ходьба обычная с прокатыванием фитбола по полу. 4. Ходьба на носках, фитбол над головой; на пятках фитбол перед грудью на вытянутых руках. 5. Бег с захлестом голени назад, фитбол в руках.
Основная часть
Упражнения, сидя на фитболе для шеи, плеч 1. повороты головы влево-вправо, 2. наклоны головы влево-вправо, 3. поднимание и опускание плеч, 4. поочередное поднимание рук вперед-вверх- в стороны, 5. скольжение руками по поверхности фитбола вперед с доставанием пола, 9
6. скольжение руками по поверхности фитбола вправо-влево. Упражнения для укрепления брюшного пресса 1. И.П. – сидя в полуприседе на носках, лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая. 1-2 – встали ,, руки в стороны, 3-4 – присели, проверили осанку. 2. И.П. – стоя на коленях, руки на фитболе. 1-4 – прокатить фитбол вперед, 1-4 – прокатить к себе. 3. И.П. – то же. 1-3 – присесть на пятки, прижать фитбол к коленям, 4 – и.п. 4. И.П. – лежа на спине, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол вправо-влево, руки вдоль туловища. 5. И.П. -то же самое. Прокатывание мяча вперед-назад. 6. И.П. – то же. 1 – поднять таз над полом, 2 – и.п. 7. И.П. – сидя, фитбол на прямых ногах. 1-4 – катить фитбол по ногам, животу, к груди, лечь на спину, 1-4 – в обратном направлении. 8. И.П. – лежа на спине, зажать мяч между коленями. Перекатывание с боку на бок. 9. И.П. – лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. 1 – поднять верхнюю часть туловища к коленям, 2 - и.п. 10. И.П. – лежа на спине, ноги прямые вместе, фитбол в вытянутых руках над головой. 1 – одновременно поднять прямые ноги и фитбол, передать фитбол из рук в ноги, 2 – опустить ноги с фитболом на пол, руки за голову, 3 – поднять ноги с фитболом и передать в руки, 4- и.п. Упражнения для укрепления мышц спинны 1. «Самолет». И.П. – лежа на фитболе, руки опущены, упор носками ног об пол. 1 – прогнуться в спине, руки в стороны, удерживать до 8 секунд. 2. И.П. – лежа на животе, упираясь руками об пол, ноги на фитболе. Поочередное поднимание ног вверх. 3. «Тюлени на льдине». И.П. – лежа на фитболе, руки за спиной, сцеплены, упор носками ног об пол. 1 – поднять плечи, прогнуться в спине, тянуться за руками, удерживать до 8 секунд. 4. «Стрела». И.П. – стоя на коленях, лицом к фитболу. 1-4 – разгибая колени, выполнить перекат в положение на живот, руками передвигаться по полу. 5. «Загораем». И.П. – стоя на коленях, фитбол за спиной, руками держимся за бока. 1 – прогнутся назад, 2 и.п. 6. «Доска». И.П. – упор руками об пол, прямые ноги на фитболе. Удерживание туловища в таком положении до 8 секунд. 7. Прыжки на фитболе, не отрывая ступни ног от пола. 8. Отбивание фитболадвумя руками на месте. Подвижная игра: «Ловишки на фитболах»
Заключительная часть:
Стопотерапия:  Сбор мелких предметов пальцами ног  . Ходьба по «дорожке здоровья». Дыхательные упражнения.
Комплекс коррегирующей гимнастики № 6 с гантелями (вес 500 грамм)
10

Вводная часть:
1. Построение. 2. Проверка осанки у стены. 3. Ходьба на носках, руки за головой; на пятках, руки за спину. 4. Бег с прямыми ногами.
Основная часть
Упражнения для профилактики травмы ШОП: 1. И.П. – сидя на пятках, спина прямая. Упражнение - сопротивление: а) лбом давим на сцепленные в «замок» руки до 8 сек. б) затылком давим на сцепленные в «замок» руки до 8 сек. в) правой ладошкой давим на правую щёку до 8 сек. г) левой ладошкой давим на левую щёку до 8 сек. д) правой ладошкой давим на правое ухо до 8 сек. г) левой ладошкой давим на левое ухо до 8 сек. 2. И.П. – сидя на пятках. а) «Разорви цепь». Сцепленные пальцы тянуть в разные стороны. в) «Раздави орех». Ладони соединены перед грудью. С силой нажимаем ладонь к ладони до 8 секунд. Упражнения для плечевого пояса: 1. И.П. – о.с., гантели в обеих руках, опущекны. 1 – руки вверх, 2 – за голову, 3 – вверх, 4 – и.п. 2. И.П. – о.с., руки с гантелями вытянуты перед собой. 1 – согнуть рук в локтях, 2 – разогнуть. 3. И.П. – о.с., руки с гантелями за спиной. 1-3 – наклон вперед с отведением рук в стороны, 4 – и.п. 4. И.П. – о.с. гантеля в правой руке, левая - на поясе. Сгибание разгибание правой руки. То же самое с левой рукой. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса 1. И.П. – стоя, ноги шире плеч, гантели в опущены. 1 – одновременно поднять правую ногу и левую руку с гантелем, коснуться, 2 и.п. 2. И.П. – сидя, руки упор сзади, гантели на полу, перед согнутыми ногами. 1 – развести ноги в стороны, 2 и.п. 3. И.П. – сидя, гантели перед собой в согнутых руках. 1 – согнуть ноги, коснуться коленями локтей, 2 – и.п. 4. И.П. – лежа на спине, руки с гантелями над головой. 1-2 – поднять туловище, наклониться вперед, коснуться гантелями до носочков, 3-4 - и.п. Упражнения на укрепление мышц спины 1. И.П.- лежа на животе, гантели в согнутых руках. 1 – поднять плечи, развести руки в стороны, прогнуться в спине. 2 – и.п. 2. И.П. – лежа на животе, гантели в вытянутых руках. 1 – поднять одновременно правую руку с гантелем и левую ногу, 2 - и.п, 3 – поднять одновременно левую руку с гантелем и правую ногу. 3. И.П. - лежа на животе, гантели в руках: правая рука согнута в локте, левая выпрямлена. Боксирующие движения руками. 4. И.П.- лежа на животе, гантели за спиной. 1-2 – перенести гантели вперед, 3-4 – и.п. Упражнения для равновесия 11
4. «Пальма». Согнуть правую ногу, руки с гантелями в стороны. Стоять до 10 секунд. То же самое на левой ноге. 5. И.П. – о.с. 1 – присесть, спина прямая, колени врозь, гантели вверх. Удержать до 5 секунд. 6. «Кто выше». Стоя на носочках, гантели опущены, удераться до 30 секунд. Подвижная игра: «Колдунчики».
Заключительная часть:
Стопотерапия: Собрать пальцами правой и левой ноги по 10 палочек. «Дорожка здоровья»
Комплекс коррегирующей гимнастики № 7 без предметов

Вводная часть:
1. Построение. 2. Проверка осанки у стены. 3. Ходьба на носках, на пятках. 4. Упражнение «паучки». 5. «Автомобилисты». 6. «Разведчики». 7. Бег с высоким подниманием колен.
Основная часть:
Упражнения для профилактики травмы ШОП: И.П. – сидя по-турецки. Упражнение - сопротивление: а) лбом давим на сцепленные в «замок» руки до 8 сек. б) затылком давим на сцепленные в «замок» руки до 8 сек. в) правой ладошкой давим на правую щёку до 8 сек. г) левой ладошкой давим на левую щёку до 8 сек. д) правой ладошкой давим на правое ухо до 8 сек. г) левой ладошкой давим на левое ухо до 8 сек. Упражнения для укрепления плечевого пояса И.П. – сидя на пятках. а) «Разорви цепь». Сцепленные пальцы тянуть в разные стороны. в) «Раздави орех». Ладони соединены перед грудью. С силой нажимаем ладонь к ладони до 8 секунд. Упражнения для укрепления мышц живота 1. «Пружинка» и.п. лёжа на спине, руки вверх, стопы на себя. Потянуться с увеличением счета от 4 до 6 раз. 2. «Подъемный кран» и.п. лёжа на спине, руки за головой, локти прижаты к полу. На 1-4 медленно поднять прямые ноги до угла 90 градусов, 5-6- развести и свести, 7-10 медленно опустить. 3. «Мостик» и.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак. 1 – приподнять туловище, упор на локти, затылок и пятки; прогнуться; удержать на 2-7 счета, 8 – и.п. 4. «Колесо» » и.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях. 1 – приподнять грудную клетку; 2-7 –удержать; 8 – и.п. (тазобедренный сустав остается в соприкосновении с полом). 5. «Комочек» » и.п. лёжа на спине, руки за головой. 1 – согнуть обе ноги, приподнять голову, стараясь локтями достать колени; 2-3 удерживать; 4 – и.п. 12
6. «Кружочки» » и.п. лёжа на спине, руки за головой. 1 – приподнять обе ноги под углом 45 градусов; разводя в разные стороны, одновременно обеими ногами «рисуем» кружочки в воздухе. 7. «Горочка» » и.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, ноги, согнуты в коленных суставах, стопы упираются в пол. 1 – приподнять таз, 2-7 – удержать, 8 – и.п. 8. «Пистолетик» и.п. то же. 1 - приподнять таз поднятием правой ноги, 2-7 – удержать, 8 – и.п. Тоже с левой ногой. Упражнения для укрепления мышц спины 1. «Полочка» - и. п. лёжа на животе, руки согнуты в локтевых суставах под подбородком, ладони обращены к полу. 1 – приподнять голову с руками; 2-7 – удерживать; 8 – и.п. 2. И.П. - прогнуться, руки вверх. Имитация движений ногами при плавании стилем «кроль». 3. «Змея» - и.п. лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, ладони обращены к полу. 1 – прогнуться назад, выпрямляя руки; 2-7 - удерживать; 8 - и.п. 4. «Лодочка» - и.п. лежа на животе, ноги вытянуты, пятки вместе, руки вверху в замке. 1 - Приподнять руки, голову, ноги; 2-7 - удерживать; 8- и.п. 5. «Звезда» - и.п. тоже. Руки в стороны разведены, ноги тоже. 1 - приподнять руки, ноги, голова; 2-7 - удерживать; 8- и.п. 6. «Тюлень» - и.п. тоже. Руки за спиной в замке. 1- приподнять голову, лопатки соединить; 2-7 - удержать; 8- и.п. 7. «Корзиночка» - и.п. лежа на животе, руки в упоре. 1-8 - выпрямить руки, ноги согнуть и попытаться достать головой пальцев ног. 8. «Солдатик» - и.п. стоя на коленях, руки вдоль тела. 1-2-3- наклон назад; 4- и.п.; (голову не запрокидывать) темп медленный. 9. Палка в руках - заведение ее назад на лопатки прямыми руками - 10 раз (выкручивание). Упражнения стоя на четвереньках 1. «Кошечка» и.п. стоя на коленях. 1 – выгнуть спину, голова вниз, 2-3 удерживать, 4 – и.п., 5 – прогнуть спину, голову вверх, 6-7 - удерживать, 8 – и.п. 2. «Кобра» и.п. сидя на пятках, руки сзади в замок, вытянуть руки, ладонями к полу, 1-2 – проползти вперед (подбородком начертить линию), 3- 4 – вернуться в и.п., отталкиваясь руками назад. Упражнения в равновесии «Пальма» и.п. стоя, руки соединены ладонями друг другу на голове. Стойка на правой ноге 10-20 сек., то же на левой ноге. Проверка осанки 1 – правая рука вверху, левая внизу, 2 – соединить руки в замок, удержать 10 сек. Поменять положение рук.
Заключительная часть:
Дыхательные упражнения
:
Выполнить серию дыхательных упражнений с различными движениями рук и использованием шипящих звуков «Ж,З, Ш» на выдохе. Стопотерапия: ходьба по аппликаторам.
Комплекс коррегирующей гимнастики № 8 с фитболом

Вводная часть:
1. Построение. 2. Проверка осанки у стены. 3. Ходьба обычная с прокатыванием фитбола по полу. 4. Ходьба на носках, фитбол над головой; на пятках фитбол перед грудью на вытянутых руках. 5. Бег с захлестом голени назад, фитбол в руках. 13

Основная часть
Упражнения, сидя на фитболе для шеи, плеч 1. повороты головы влево-вправо, 2. наклоны головы влево-вправо, 3. круговые вращения рук вперед и назад. 4. скольжение руками по поверхности фитбола вперед с доставанием пола, 5.скольжение руками по поверхности фитбола вправо-влево. Упражнения из положения стоя. 1. Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Удержание равновесия. Ноги прямые. Руки в стороны 2. Стоя на одной ноге, вторая на мяче. Катание мяча вперед-назад и (или) вправо-влево. 3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки касаются мяча. Прокатывание мяча вперед и назад, не отрывая ноги от пола (колени прямые). Нужно прокатить мяч как можно дальше. 4. «Маятник». Руки с мячом справа сверху, опускаем их вниз и поднимаем влево вверх 5. «Отбей мяч» И.п. тоже, 1 – присесть, 2-3- отбивать мяч двумя руками сидя, 4 – встать, мяч вверх, 5 – и.п. Упражнения из положения сидя на мяче. 1. "Лестница" – поднимать руки поочередно на пояс, на плечи, вверх, два хлопка руками и обратно поочередно так же (плечи, пояс, два хлопка внизу по мячу). Постепенно темп упражнений можно увеличивать. 2. И.п. - сидя на мяче, руки на поясе. Движения тазом вперед-назад, из стороны в сторону, круговые вращения. 3. И.п. - то же. Поочередное вынесение ног на пятку. 4. И.п. - сидя на мяче, руки сзади поставить на мяч. 1 - 4 - четыре шага вперед, перекатываться в положение лежа на спине, смотреть на ноги, руками придерживать мяч; 5-8 - четыре шага ногами, перейти в сед на мяч; 9-16 - повторить. 5. И.п. - стоя на коленях, мяч перед собой, руки на мяче. 1-4 - отталкиваясь носками, пе- рейти в положение лежа на животе, руки на полу; 5-8 - вернуться в и.п.; 9 - 1 6 - повторить. Упражнения лежа на спине. 1. Лежа на спине мяч под ногами. Катание мяча, вперед-назад сгибая и выпрямляя ноги 2. Лежа на спине мяч под ногами. Поднимание и опускание ног поочередно. Ноги прямые. 3. Лежа на спине, мяч обхватить ногами с двух сторон. Поднимание и опускание прямых ног. 4. Лежа на спине мяч под ногами, руки на полу. Поднимание и опускание таза. 5. «Передай мяч вниз». Лежа на спине мяч в ногах, руки вверху. 1 –поднять мяч ногами и передать в руки, руки при этом не поднимать, 2 – мяч в руках над головой, 3-поднять ноги, захватить мяч сверху и опустить мяч вниз, в ноги. Упражнения лежа на животе. 1. Лежа на животе руки впереди с мячом. Поднимание и опускание туловища (по возможности подниматься как можно выше). Можно удерживать положение наверху несколько секунд. 2. «Колечко».Лежа (на животе) на полу перед мячом, кисти руки на мяче. Прогнуться, согнув ноги, и дотянуться носками до головы (6 раз). 3. "Покатилось колесо»". Стоя на коленях, перекат мяч вперед на прямые руки и вернуться обратно на колени, с места не сходить. 14
4. Лёжа на животе, на мяче, руками упереться в пол, сгибать и выпрямлять ноги поочередно и одновременно. Ноги не касаются пола . 5. Лёжа на животе, на мяче, ходьба на прямых руках вперед и назад. Ноги прямые параллельно полу. 6. "Самолёт". Лёжа на животе, прямыми ногами упереться в пол, спину поднять как можно выше, руки в стороны. Удерживать позу несколько секунд. 7. «Кузнечик». Лёжа на животе, прямыми ногами упереться в пол. Подтянуть правую согнутую ногу на мяч, левую прямую ногу закинуть на согнутую. То же поменяв ноги. Упражнения, лёжа на спине, на мяче. 1. "Звёздочка". Лёжа на спине, на мяче, упереться прямыми ногами в пол, руки в стороны. Удерживать положение несколько секунд. 2. Перекаты на спине вперед-назад. Лёжа на спине, на мяче, упереться прямыми ногами в пол, руки в стороны. Выполнять сгибание и разгибание ног. Подвижная игра: «Ловишки на фитболах».
Заключительная часть:
 Стопотерапия: Сбор мелких предметов пальцами ног. Ходьба по «дорожке здоровья».  Дыхательные упражнения.
Список литературы:
1. Е.А.Бабенко, О.М. Федорская. Игры, которые лечат. Для тетей от 5 до 7 лет. _ М.: ТЦ Сфера, 2013. – 64 с. 2. Оздоровительные занятия с детьми 6-7 лет. – М.: ТЦ Сфера, 2008. – 224 с. 3 . Т.В. Хабарова. Организация физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении: Методическое пособие к программе «Парма». – Сыктывкар: КРИРОи ПК, 2003. – 196с. 4. А. А. Потапчук, М.Д.Дидур. Осанка и физическое развитие детей. Программы диагностики и коррекции нарушений. – СПб.: Речь, 2001.- 166 стр. 5. Комплексы коррегирующих упражнений. Утвержденных физкультурным диспансером г. Сыктывкара. 6. Лагутин А.Б., Матвеев А.П. «Помогите ребёнку стать сильным и ловим». Пособие для родителей и воспитателей детских садов. 7. Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ: из опыта работы /Автор составитель О.Н.Моргунова. – Воронеж: ТЦ «Учитель», 2005. – 127 с. 8. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки в ДОУ: из опыта работы/Автор составитель О.Н.Моргунова. – Воронеж: ТЦ «Учитель», 2005. – 109 с. 9. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный треннинг для дошкольников. – СПб.: Издательство «Речь», 2002. 176 с. 10. В.Т.Кудрявцев, Б.Б.Егоров. Развивающая педагогика оздоровления(дошкольный возраст). М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2000.- 269 с. 11. Утробина К.К. Занимательная физкультура в детском саду для детей 5-7 лет. Конспекты нетрадиционных занятий и развлечений в спортивном зале. М.: Издательство ГНОМ и Д, 2003. – 128 с 15
16