Ловкость в футболе

Ловкость является сложным и комплексным качеством, которое трудно

измерить, поэтому специалисты дают разные ее определения, в которых нет

противоречий, они лишь дополняют друг друга. Например:

o

Ловкость - способность овладевать новыми движениями и быстро

перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями

меняющейся обстановки.

o

Ловкость есть способность двигательно выйти из любого положения,

справиться с любой возникшей задачей правильно, быстро, рационально,

находчиво.

o

Ловкость как двигательное качество есть возможность быстро и

своевременно совершать точные движения и двигательные действия,

характеризует координированность человека (способность осуществлять

согласованные и соразмерные движения) и во многом зависит от развития

двигательной и вестибулярной сенсорных систем.

o

Искусство подготовки высококлассных футболистов

o

Двигательная сенсорная система связана с деятельностью

o

различных

звеньев

двигательного

аппарата.

Она

информирует

центральную нервную систему о степени сокращения мышц, натяжении

сухожилий, связок, положении суставов. Эффективность всех движений

связана с непрерывным получением точной информации об их деятельности.

Под влиянием тренировки повышается чувствительность этой системы, что в

итоге повышает координацию движений.

o

Вестибулярная

сенсорная

система

обеспечивает

информацию

о

действии силы тяжести, ускорений прямолинейного и центробежного

характера при перемещениях головы и тела в пространстве. Естественным

раздражителем

вестибулярной

системы

является

движение,

поэтому

тренировка

функций

этого

анализатора

имеет

важное

значение.

Сигнализация со стороны вестибулярного анализатора о перемещениях тела

в пространстве способствует программированию движений и улучшению их

координации.

o

В игре футболисты постоянно испытывают влияние вестибулярных

нагрузок при выполнении рывков, при резких изменениях направления бега,

выполняя финты, прыжки, удары головой.

o

Естественно, в более выгодном положении окажутся те футболисты, на

которых вестибулярные нагрузки не оказывают отрицательного влияния,

выражающегося в ухудшении пространственной ориентации, повышении

мышечного

тонуса

скелетной

мускулатуры,

ухудшении

координации

движений, снижении быстроты реакции. Устойчивость к вестибулярным

нагрузкам у людей различная, но она поддается тренировке, если нет каких-

либо патологических отклонений (например, хронического воспаления

среднего уха).

o

Повышению устойчивости организма к воздействию вестибулярных

нагрузок способствуют любые упражнения, связанные с вращениями и

быстрыми поворотами (все акробатические упражнения, прыжки на батуте).

o

Ловкость не только чисто двигательное качество. В футболе ловкость

заключается

в

согласовании

движений

в

пространстве,

времени,

по

развиваемому усилию и отражает возможность манипулировать собственным

телом и мячом во взаимодействии с партнерами, в контактах с игроками

соперников, находящимися в движении. Для этого необходима хорошо

развитая способность предвидеть развитие событий в ближайший отрезок

времени

(антиципация).

От

способности

футболиста

«предугадать»

положения

партнеров,

соперников,

мяча

зависит

программирование

быстроты, траектории, силовых и пространственных характеристик и

параметров предстоящих к выполнению движений.

В этой связи у футболистов должна быть хорошо развита зрительная

сенсорная система, с помощью которой воспринимаются воздействия со

стороны находящихся на различных расстояниях объектов (партнеров,

соперников, мяча). С помощью зрения происходит восприятие пространства,

скорости движения в нем объектов, совместно с двигательной сенсорной

системой осуществляется пространственная ориентация.

Способность к предвидению развития событий довольно трудно

поддается тренировке, так как индивидуальные свойства нервной системы

консервативны, а вероятное прогнозирование зависит именно от свойств

нервной

системы,

обеспечивающих

интеллектуальную

деятельность

человека. В настоящее время эффективной методики целенаправленного

развития способности к предвидению событий не разработано, поэтому

важное значение имеет своевременное определение у футболистов этой

способности.

Развитие способности быстро перестраивать свою деятельность при

изменении обстановки во многом сводится к совершенствованию быстроты

сложной

реакции

и

быстроты

последующего

движения.

Для

этого

используются разнообразные упражнения с быстроменяющейся обстановкой,

связанные с постоянной оценкой игровых ситуаций, выбором места на поле.

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов при

выборе средств развития ловкости:

o

основываться на всесторонности;

o

постоянно повышать сложность упражнений;

o

обогащать упражнения новыми элементами;

o

освоенные умения объединять в различные комбинации;

o

варьировать время выполнения упражнений.

Для повышения общего уровня ловкости эффективным является

использование

разнообразных

акробатических

и

гимнастических

упражнений.

Применение специфических средств (жонглирование мячом на месте и в

движении головой и ногами, упражнения с мячом, включающие в себя

кувырки, повороты, подлезание под препятствия и перепрыгивание через

них, обегание стоек лицом и спиной вперед, удары по мячу, летящему на

различной высоте, передачи мяча сериями постоянно приближающемуся и

удаляющемуся

партнеру)

целесообразно

проводить

с

использованием

элементов игры.

Развития и совершенсвуя ловкость, необходимо добиваться хорошего

выполнения движений в обе стороны, обеими ногами.

Над развитием и совершенствованием ловкости необходимо работать на

протяжении как всего подготовительного, так и совершенствовательного

периода.