МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО

ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА ПЕРМИ

«ДЕТСКАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ ШКОЛА № 6 «КЛАССИКА»

МЕТОДИЧЕСКОЕ СООБЩЕНИЕ:

СЦЕНИЧЕСКОЕ ВОЛНЕНИЕ: ПРИЧИНЫ, МЕТОДЫ И СПОСОБЫ

ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ

Автор:

преподаватель высшей квалификационной

категории по классу фортепиано, концертмейстер

Лисак Елена Николаевна

г.Пермь, 2025.

Волнение – это врожденная эмоция человека, связанная с внутренним

напряжением,

возникшим

в

результате

какой-либо

неопределенности.

Человек еще не понимает, чего ему ждать от будущего и предполагает самый

наихудший вариант развития событий, чтобы максимально себя обезопасить

и спасти.

Волнение

–

это

явление

физическое,

означающее

колебательные

движения на водной поверхности, а в психологии – состояние человека на

стресс – тревогу, беспокойство. Источник волнения заключается в инстинкте

самосохранения. Это основной инстинкт, который активизируется в момент

опасности и выражается в чувстве страха.

Сценическое

волнение

–

это

психологическое

состояние,

которое

возникает

в

процессе

публичного

выступления,

то

есть

боязнь

сцены.

Волнуются все: лекторы, педагоги на открытых уроках, учащиеся ДМШ,

признанные мастера-исполнители. Испытывать волнение – это нормальная

реакция организма на стрессовую ситуацию, каковой является публичное

выступление.

Практически любой концертный исполнитель перед выходом на сцену,

а

также

во

время

публичного

выступления,

испытывает

различные

эмоциональные состояния, которые выражаются в сценическом волнении.

Необходимо

различать

взволнованность

или

приподнятость

перед

выступлением и волнение-панику.

Волнение-подъем

характеризуется

ощущением

эмоционального

подъема, воодушевления, внутренним тонусом, придающим естественность.

Выступление

на

публике

побуждает

исполнителя

поделиться

своим

отношением к исполняемому, образуя таким образом контакт со слушателями.

Происходит

своеобразный

энергообмен,

что

обеспечивает

успех

выступлению. Отдавая позитивную энергию, исполнитель испытывает

колоссальный

прилив

сил.

Эстрадное,

сценическое

волнение

трансформируется во вдохновение.

Волнение-паника

–

это

неконтролируемый

страх,

тревожность,

беспокойство,

неуверенность

в

собственных

силах

и

способностях.

Негативные установки: «Я не могу», «У меня не получится», «Мне с этим не

справиться», «Я боюсь». Они основаны не на реальных показателях, а на

собственных ощущениях внешних обстоятельств, разрушительно действуют

на

предварительную

подготовку

исполнителя

к

выступлению.

Пальцы

становятся ватными, голова теряет способность соображать, текст вылетает из

головы. Выступление под таким волнением нередко провальное. Появляются

психологические

травмы,

повышается

самовнушаемость,

снижается

сила

воли, что ведет к потере веры в собственные силы и успех. С таким состоянием

можно и нужно работать, чтобы от него избавиться.

Причины сценического волнения

К

внешним

причинам

можно

отнести

все,

что

оказывает

постоянное

давление на сознание и психику человека, укореняясь в его подсознании

ощущением собственной несостоятельности:



Одергивания, придирки, насмешки



Частые критические замечания



Постоянное выражение недовольства



Чрезмерная строгость и требовательность



Восхваление не в меру таланта

В этом, как правило, виноваты люди из ближайшего окружения, которые

являются авторитетами. Это родители, педагоги, друзья.

К

внутренним

причинам

боязни

и

чрезмерного

волнения

перед

публичными выступлениями можно отнести:



Скромность, застенчивость, сомнения в собственных силах



Заниженная или завышенная самооценка



Беспокойство за свою репутацию, конкуренция



Страх большого пространства и большого количества людей



Страх забыть текст музыкального произведения.



Недостаточная подготовка к выступлению



Страх сцены из-за предыдущих неудач



Свойства темперамента



Плохое физическое самочувствие

Волнующийся артист сосредоточен на себе: «Как я выгляжу», «Как я

подготовился», «Что обо мне подумают зрители», «На меня все смотрят», «А

я справлюсь». Такие мысли мешают сосредоточиться на игре. Единственным

способом избавиться от них – думать о чем-то другом, сконцентрироваться на

своей работе, на музыке.

Методы и способы преодоления сценического волнения



Рациональный подбор репертуара.

Произведения

не

должны

быть

на

пределе

технических,

физических

и

эмоциональных возможностей исполнителя, примерно со сложностью 50%

ученических возможностей и потенциала.



Формирование

стабильности

в

концертном

выступлении

за

счет

добросовестной предварительной подготовки.

Не выставлять на публичные выступления недоученный материал, так как это

ведет к страху забыть текст.



Предварительный многократный показ подготовленного материала в

различной обстановке.

Перед

публичным

выступлением

нужно

как

можно

больше

обыграть

произведение, причем в разных залах и для разной аудитории. Это могут быть

концерты разного уровня: для воспитанников детских садов, учащихся школ,

родителей, друзей и т.д. Чтобы минимизировать страх большого пространства

и боязнь публики.



Дыхательные упражнения.

При

волнении

увеличивается

частота

дыхания,

оно

становится

поверхностным. Медленное, глубокое дыхание уменьшает тревожность.



Физические упражнения.

Чтобы снять мышечное напряжение, можно попрыгать, помахать руками,

сделать легкую разминку.



Аффирмации (аутотренинг).

Помогают договориться со своим подсознанием о беспочвенности излишней

тревоги.



Выходить на сцену смело и уверенно, с улыбкой на лице.

Улыбка обладает фантастической силой

–

на нее непременно

ответят

встречными улыбками, а это придаст уверенности выступающему!

Список литературы

Алексеев А.Д. История фортепианного искусства. Москва «Музыка» 1988.

Глазкова

Е.А.

Факторы

тревожности

в

музыкально-исполнительской

деятельности у учащихся детских музыкальных школ. М., 1965.

Голубовская Н. О музыкальном исполнительстве. Ленинград «Музыка» 1985.

Петрушин В.И. Музыкальная психология. Москва «ВЛАДОС» 1997.