Консультация для родителей "Витамины весной"

Весна — прекрасная пора, когда природа просыпается, ярче светит

солнышко, начинается таяние снега. Однако запасы витаминов в детском

организме в этот период времени иссякают, начинается гиповитаминоз.

Помимо гиповитаминоза и снижения иммунитета у детей благодаря

благоприятному

температурному

режиму

увеличивается

количество

респираторных вирусов, циркулирующих в окружающей среде.

Именно поэтому весной происходит всплеск заболеваемости ОРВИ и

гриппом и дети намного чаще болеют простудными заболеваниями. Выход

из этой ситуации есть: витаминизация.

Витаминов, необходимых весной, много.

Растительные витамины - они содержатся в «природных помощниках»: в

свежих фруктах и овощах. Употребление их имеет ряд преимуществ. Во-

первых, в этом случае дети получают витамины в их изначальной,

максимально естественной форме. Фрукты и овощи — это целый комплекс

полезных веществ, который полностью и постепенно усваивается детским

организмом.

Во-вторых,

растительная

пища

благотворно

влияет

на

пищеварительную деятельность и кишечник, что особенно актуально для

ребятишек с проблемами ЖКТ (желудочно - кишечный тракт) и с наличием

дисбактериоза.

Растительные витамины лучше принимать весной, чтобы детский

рацион питания был направлен на укрепление иммунитета.

Витамин С - содержится в сладком перце, капусте: свежей и

квашеной. Полезен также свежий капустный сок. Его можно употреблять

еще при первых признаках простуды, и если болит горло. Также богаты

витамином С шиповник (его можно заваривать), облепиха, рябина.

Витамин А -

Конечно, это любимая детишками морковка. Надо

помнить, что недостаточное количество витамина А влияет на появление у

малышей бронхитов, ринитов, дерматитов и опрелостей, стоматитов. Весной

эти явления особенно обостряются.

Витамин Е — лучше всего выводит токсины из организма. В ситуации

современной экологии это актуально и для детей. В отличие от витамина А,

витамин Е плохо сохраняется в наших клетках, им сложно «запастись» на

долгое время. Содержится в кукурузе.

Витамин В6 — один из самых важных витаминов, необходимых

весной. Один из лучших помощников в формировании детского иммунитета.

Играет важную роль в процессе кроветворения, так как принимает участие в

формировании лимфоцитов — защитных клеток крови. Если у малышей не

хватает его в достаточном количестве, могут возникнуть нарушения ЖКТ.

Поэтому в меню ребенка обязательно следует включать картофель, фасоль,

горох.

Витамин Д - вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Он

полезен детям для предотвращения рахита, особенно в младенческом

возрасте.

Еще

при

недостатке

витамина

Д

может

появиться

раздражительность, плаксивость, нервозность.

Таковы природные витамины, необходимые весной.

Однако за зиму многие овощи и фрукты теряют большую часть

витаминов

и

микроэлементов.

Поэтому

достойной

альтернативой

«растительным витаминам» могут стать витаминно-минеральные комплексы.

Ученые выяснили, что молекулы «синтетических» и «природных» витаминов

абсолютно идентичны.

Таким образом, включайте в рацион ваших детей витамины - чтобы

наши дети не болели, не грустили, а радовали нас отменным здоровьем.