Дыхательная гимнастика.

(Упражнения игрового характера)

1. «Упрямая свеча»

Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи,

(ВНИМАНИЕ НА ЖИВОТ!).

Инструкция детям: «Медленно дуйте на “пламя”. Оно отклоняется, постарайтесь держать

“пламя” во время выдоха в отклоненном положении». Вместо свечи можно взять полоску бумаги

шириной 2-3 см и длиной 10 см. Положить левую ладонь между грудной клеткой и животом, в

правую – полоску бумаги, используя ее как свечу, и дуть на нее спокойно, медленно и равномерно.

Бумажка отклониться, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в

отклоненном положении.

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ на движение диафрагмы – левая ладонь во время выдоха как бы

«медленно погружается». Повторить 2-3 раза.

2. «Погасить 3, 4, 5, 6… 10 свечей»

Инструкция детям: На одном выдохе (без добора воздуха) «погасить» 3 свечи, разделив их на

три порции. Следует представить, что потушить надо 5 свечей. А объем вдоха все тот же! Теперь –

7 свечей. Не надо стараться вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же,

просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. А теперь свечей 10. Объем воздуха все

тот же. Порции выдыхаемого воздуха более экономичны.

Положив руку к диафрагме, можно почувствовать движение воздуха. Оно ритмичное,

прерывистое и активное. Повторить 2-3 раза.

Дыхание должно быть всегда носовым. Вдох и выдох в нормальном физиологическом дыхании

происходит только через нос.

2.

«Цветочный магазин»

Инструкция детям

:

Представьте, что вы находитесь в цветочном магазине. И.п: стоя(для

контроля левую руку положить на живот, правую - на ребро). Выдохнуть на п-ффф, при этом

живот втягивается. Исполнение: делая вдох, представить, что нюхаете цветы. При этом живот

вытягивается вперед, ребра расширяются; закрепляется вдох толчком живота. После этого

начинать выдох медленно и плавно на п-ффф, при этом живот постепенно втягивается, ребра

опускаются. Вдох – короткий, выдох – длинный. Упражнение повторить 2 раза.

3.

Упражнения «Насос»

Инструкция детям: Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнять наклоны вперед-

вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие е же резкие и шумные,

как при накачивании шин насосом ( 5 – 7 пружинистых наклонов и вдохов). Выдох

произвольный. Повторить 3 – 6 раз.

Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки

Гимнастика для глаз

1. «Мамины руки». И.п. – стоя, сидя или лежа на спине. Желательно, чтобы в поле зрения не

было ярких источников света.

Выполнение: Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно представить, как будто глаза

гладят «мамины теплые, нежные руки (1минута).

2.

«Рассмотри игрушку». И.п. принять любую удобную позу, спину держать прямо.

Выполнение: Направлять взгляд на горизонт, на любой удаленный объект (игрушку) (от 20

секунд до1,5 минуты).

3.

«Бабочка». И.п. принять любую удобную устойчивую позу.

Выполнение: Быстро сжимать и разжимать веки, моргать (то 30 секунд до 60 секунд). Затем

расслабить глаза.

4.

«Стрельба глазами». И.п. – стоя, сидя

Выполнение: Отводить глаза до упора влево и вправо (по 8 – 10 раз), не доводя их до утомления.

5.

«Мотылек». И.п. стоя, сидя или лежа на спине.

Выполнение: Быстро и легко моргать глазами (веки как «крылья бабочки»).

6.

«Заборчик». И.п. принять любую удобную устойчивую позу.

Выполнение: Поднимать глаза вверх и опускать вниз.

7.

«Совенок». И.п. принять любую удобную устойчивую позу.

Выполнение: Вращать глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене максимально большой круг.

То же против часовой стрелки.

8.

«Прослеживание».

Выполнение: Медленно поднести указательный палец, не сводя с него глаз, к кончику носа,

затем отвести палец от носа, сопровождая его взглядом.

Поморгать и выполнить обратное движение.

Гимнастика для глаз:

1. « Посмотри на солнышко» И.п. – стоя, сидя перед изображённым на стене солнышком

Выполнение: Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно представить, как тепло и хорошо,

когда светит солнышко. закрывать и открывать глаза, моргать веками. (1минута).

2. «Рассмотри игрушку» И.п. принять любую удобную позу, спину держать прямо.

Выполнение: Направлять взгляд на горизонт, на любой удаленный объект (игрушку) (от 20 секунд

до1,5 минуты).

3. «Бабочка» И.п. принять любую удобную устойчивую позу.

Выполнение: Быстро сжимать и разжимать веки, моргать (то 30 секунд до 60 секунд). Затем

расслабить глаза.

4. «Стрельба глазами». И.п. – стоя, сидя

Выполнение: Отводить глаза до упора влево и вправо (по 8 – 10 раз), не доводя их до утомления.

5. «Мотылек». И.п. стоя, сидя или лежа на спине.

Выполнение: Быстро и легко моргать глазами (веки как «крылья бабочки»).

6. «Заборчик». И.п. принять любую удобную устойчивую позу.

Выполнение: Поднимать глаза вверх и опускать вниз.

7. «Совенок». И.п. принять любую удобную устойчивую позу.

Выполнение: Вращать глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене максимально большой круг.

То же против часовой стрелки.

Дыхательная гимнастика

(Упражнения игрового характера)

«Задуй свечу»

Тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи,

(ВНИМАНИЕ НА ЖИВОТ!)

Инструкция детям: «Медленно дуйте на “пламя”. Оно отклоняется, постарайтесь держать “пламя”

во время выдоха в отклоненном положении». Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной

2-3 см и длиной 10 см. Положить левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую –

полоску бумаги, используя ее как свечу, и дуть на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка

отклониться, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном

положении.

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ на движение диафрагмы – левая ладонь во время выдоха как бы

«медленно погружается». Повторить 2-3 раза.

«Сыр»

Инструкция детям: На одном выдохе (без добора воздуха) «проговорить- выдуть» слово сы-ы-ы-р.

Нужно стараться вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем воздуха увеличится, а живот

раздуется.

Положив руку к диафрагме, можно почувствовать движение воздуха. Оно ритмичное,

непрерывное и активное. Повторить 2-3 раза.

Дыхание должно быть всегда носовым.

«Понюхаем цветы»

Инструкция детям: Представьте, что вы находитесь на лужайке с цветами. И.п: стоя(для контроля

левую руку положить на живот, правую - на ребро). Выдохнуть на п-ффф, при этом живот

втягивается. Исполнение: делая вдох, представить, что нюхаете цветы. При этом живот

вытягивается вперед, ребра расширяются; закрепляется вдох толчком живота. После этого

начинать выдох медленно и плавно на п-ффф, при этом живот постепенно втягивается, ребра

опускаются. Вдох – короткий, выдох – длинный. Упражнение повторить 2раза.

«Насос»

Инструкция детям: Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнять наклоны вперед- вниз

и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие е же резкие и шумные, как

при накачивании шин насосом ( 5 – 7 пружинистых наклонов и вдохов). Выдох произвольный.

Повторить 3 – 6 раз.

Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.

«Воздушный шар»

Инструкция детям: лёжа на спине, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать плавный вдох, живот

раздувается, как шар, медленный выдох - живот втягивается.

«Дует - дует ветерок»

Инструкция детям: лёжа на спине, стоя, сидя, туловище расслаблено. Сделать плавный вдох,

выпячивая живот и грудную клетку, задержать дыхание на 3-4 сек. Сквозь зажатые губы с силой

выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

«Тихо - громко»

Инструкция детям: И.П. - основная стойка, вдох всегда делать носом. Выдох - поочерёдно, то

тихий, то продолжительный, со с силой, со звуком.

«Мы считаем» -1

Инструкция детям: И.П. - основная стойка. Выполнять движения, согласно текста.

1,2,3,4,5! Все умеем мы считать. Отдыхать умеем тоже - Голову поднимем выше

И легко - легко подышим.

«Мы считаем» - 2

Инструкция детям: И.П. - основная стойка.

1-4 - на вдохе через нос, руки поднять до уровня груди, ладонями вниз.

5-8 - на выдохе через рот, руки опустить вниз, ладонями вниз.

«Здравствуй, солнышко!»

Инструкция детям: И.П. - ноги на ширине плеч, руки за спиной опущены вниз. Медленно поднять

руки вверх - вдох; опустить руки вниз - выдох.

«Хлопушка»

Инструкция детям: И.П. - ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Глубоко вдохнуть,

наклониться вперёд, хлопнуть ладонями по коленям - выдох, вернуться в и.п. - вдох.

«Вертолёт»

Инструкция детям: И.П. - ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Глубоко вдохнуть, не

меняя положения рук, повернуться вправо - выдохнуть; и.п. - вдохнуть. То же влево.

«Грибок»

Инструкция детям: И.П. - глубокий присед, руками обхватив колени (маленький грибок).

Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отводя голову назад - вдох (грибок

вырос).

«Лыжник»

Инструкция детям: И.П. - основная стойка. Ноги на ширине ступни, правая рука впереди сжимает

палку, левая - назад. Наклониться вперёд, сделать вдох, присесть, правую руку вниз, мощный

выдох. Левая рука вперёд - вдох.

«Корова»

Инструкция детям: И.П. - основная стойка. Корова пасётся на лугу, говорит нам на выдохе:

"М-м-м-м".

«Кошечка»

Инструкция детям: И.П. - основная стойка. Кошка нюхает где мышка. Попороты головы вправо -

влево, короткие вдохи, на выдохе: "Мя-я-я-я-я-у".

«Мяч»

Инструкция детям: И.П. - основная стойка. Дети поднимают руки через стороны вверх, - вдох.

Наклоняются вперёд, опускают руки, на выдохе: "Мя-я-я-я-я-ч".

«Курочка»

Инструкция детям: И.П. - основная стойка. Курочка зовёт цыплят. Вдох - повороты головы вправо

- влево, на выдохе: "Ко - ко- ко, ко-ко-ко".

«Сова»

Инструкция детям: И.П. - основная стойка. Вылетела сова на охоту. Вдох - повороты головы

вправо - влево, на выдохе: "У-гу, у- гу, у- гу".

«Вьюга»

Инструкция детям: И.П. - основная стойка. Дети с разной силой голосовой струи произносят звук

"В-в-в-в-в". на выдохе. То тихо, то громко.