ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО УРОКА ПО НАЦИОНАЛЬНОЙ БОРЬБЕ

Цель урока: Закрепление и совершенствование подходов по национальной

борьбе, разностороннее физическое развитие учащихся,

укрепления их здоровья.

Задачи: 1. Совершенствование подходов на качество и на время.

2. Контрольные схватки, научить учащихся судейству.

3. Развитие скорости и выносливости.

Инвентарь: Кушаки, маты, ковёр, свисток, и секундомер.

Место проведения: Спортивный зал.

Часть

урока

Содержание урока

Дозиро

вка

Общие методические

указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Построение, приветствие,

сообщение задач урока.

2. Ходьба:

а) на носках, руки вверх

б) на пятках, руки на пояс

в) на внутренней части стопы

г) на внешней части стопы

3. Бег:

а) медленный

б) приставными шагами правым

боком

в) приставными шагами левым

боком

г) высоким подниманием бедра

д) захлестывание голени назад

е) бег спиной вперед

ж) бег с ускорением

4. Ходьба с упражнением на

восстановления дыхания.

5.а) ходьба с гусиным шагом

б) прыжки по кругу

в) ходьба в стойке борца

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

3 мин

1,5 мин

1,5 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Следить за осанкой,

колени прямые

Руки прямые

Руки прямые, колено

касается рук

Через левое плечо

смотрим назад

Спина прямая, руки за

голову

Руки за голову

6. Общая разминка на ковре

7. Кувырки:

а) вперед

б) назад

в) с прогибом назад

г) в длину

15 мин

5 мин

Соблюдаем дистанцию

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Делаем подходы на время

а) делаем шаг между ног

партнера и поднимаем

б) то же самое делает другой

Отдых

в) зашагивание в правую

сторону

г) то же самое делает другой

Отдых

д) зашагивание в левую сторону

е) то же самое делает другой

Отдых

2. Контрольные схватки:

а) развязанными кушаками

б) завязанными кушаками

3. Следующая пара выходит

бороться:

а) развязанными кушаками

б) завязанными кушаками

20 сек

20 сек

30 сек

20 сек

30 сек

20 сек

30 сек

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

Разбились по парам

Ролями поменялись

Отдыхаем

Ролями поменялись

Отдыхаем

Приготовится к

контрольным схваткам ( 2

пары)

Борьба в полную силу

Учимся судить схватки по

правилам

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Упражнение на силу:

1. Подтягивание

а) лазанье на канат

б) пресс

в) расслабляющие упражнения

2. Построение, подведение итогов,

анализ урока.

9 мин

6 раз

2 под-

хода

2 раза

15 раз

2 под-

хода

3 мин