Уважаемые родители!

Предлагаю Вам консультацию на тему:

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Очень часто приходится слышать жалобы мамочек: «То и дело болеет: все

делаю, чтобы не болел и одеваю потеплее, берегу от сквозняков… ничего не помогает!

Срочно на курорт!»- решает любящая мама

и смотрит недоверчиво, когда слышит , что не надо

лечить, а нужно закаливать. Слово «закаливать»

в русском языке применяется относительно стали,

которая при определенных действиях закалки,

становится прочнее.

Мы с вами живем в таких условиях, когда

нашему

организму

нужно

приспосабливаться

к внешним условиям (снег, ветер, дождь, мороз) без

вреда здоровью.

Организм

человека

устроен

за м ечате л ь н о .

Температура тела – 36,6 градусов, вне зависимости от температуры внешнего мира.

Благодаря

системе

терморегуляции

организм

быстро

перестраивается

под

окружающие

условия.

«Холодно!»-

по приказу

мозга

сузились

со суды,

приостановилось

выделение

тепла,

равновесие

восстановлено.

«Жарко!»

-сосуды

расширились,

тепла

отдается

больше

через

потовые

железы

и организм

не перегревается.

К сожалению, возможности нашего организма не безграничны и если температура тела

и окружающей среды резко отличаются, нарушается терморегуляция и защитные силы

организма

ослабевают.

Ребенок

заболевает,

«простужается».

Обычно

считают,

что

легче всего простудить ребенка в холодный день. Это не так. Самая «простудная»

погода – сырая, ветреная, с температурой около нуля. Вообще ветер и повышенная

влажность отнимают у организма очень много тепла.

Не

только

(и не столько)

холод

нарушает

тепловое

равновесие,

но и перегревание

тоже. В жару организм особенно чувствителен к небольшому, незаметному для него

в другое время охлаждению- ведь сосуды расширены, тепла расходуется больше, чем

обычно.

Родители

больше

боятся

холода,

чем

перегрева

и кутают

ребенка,

прячут

его

от ветерка,

создают

тепличные

условия

и добиваются

лишь

того,

что

организм

изнеживается, ослабевает еще больше, и ребенок еще чаще простужается.

Конечно грипп – это вирус, воспаление легких тоже, но встреча с ними может пройти

более благополучно, если организм готов бороться, если он не ослаблен.

Итак,

ребенка

нужно

готовить

к встрече

с болезнями,

вооружать

его

для

борьбы

с заболеваниями, а не уберегать его от этих встреч. С чего же следует начать?

Прежде всего с устранения перегревания. В помещении, где находится ребенок

температура воздуха не должна превышать 20 градусов, а вода для умывания

-37 градусов.

Одежда ребенка при 20 градусах должна быть двухслойная (майка, платье \

рубаха, носки), на ногах — удобная обувь, но если закаливать ребенка, то лучше

ходить босиком. Установлено, что на подошвенной поверхности стопы имеется

значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи.

Вместе с тем выявлена непосредственная рефлекторная связь этих рецепторов

со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей. Кстати, еще одной из важнейших

задач закаливания является укрепление деятельности дыхательного аппарата.

У детей верхние дыхательные пути очень узкие, слизистая оболочка при

насморке набухает, и ребенок начинает дышать открытым ртом. Все это увеличивает

возможность проникновения инфекций.

Необходимо учить ребенка правильному глубокому дыханию через нос (прежде

обязательно освободить носовые проходы от слизи) в сочетании с хождением босиком

и профилактическим массажем

Еще один эффективный способ закаливания, это закаливание воздухом. Прогулки

детей дошкольного возраста должны занимать ежедневно не менее 4 часов. Но даже ,

когда ребенок переодевается можно позволить ему некоторое время побыть раздетым —

это повысит устойчивость терморегуляторного аппарата ребенка к резким и быстрым

колебаниям температуры(сквознякам), и к более продолжительным охлаждениям.

Дома эффективным методом закаливания может стать и сон на воздухе при

температуре не ниже10 градусов. Если родители не могут себе этого позволить,

то можно спать при открытой форточке. Для большего оздоровительного эффекта

предлагается следующая схема организации дневного сна: за 10 мин. до сна включаем

аромалампу с каким-либо маслом ( пихта, лаванда, мята), затем ребенок босиком идет

в спальню и ложится в кровать. После того, как он уснет- выключить лампу и открыть

форточку. За 10 мин. до подъема — форточку закрываем и

проводим гимнастику после сна с дыхательными упражнениями и массажем

Все перечисленные методы относятся к пассивным, т. е к щадящим ( для очень

осторожных родителей). Помимо этих процедур хороший оздоровительный эффект

дают активные прогулки, туристические походы и, конечно, безукоризненное

выполнение режима дня.

Есть методы более активные : обтирание, обливание, купание, сауна, баня, бассейн,

которые безусловно, дадут очень быстрый положительный эффект, но только при

условии соблюдения основных принципов закаливания: систематичность,

постепенность и учет индивидуальности ребенка.

Уважаемые родители! Помните, что любая процедура должна быть приятна ребенку,

приносить ему только положительные эмоции, иначе эффект может стать

противоположным.

Вашему вниманию хочется предложить вариант игровой оздоровительной гимнастики

для детей от 2-х лет:

Дыхательная гимнастика тренирует дыхательную мускулатуру, улучшает местное

кровообращение, препятствует разрастанию аденоидных вегетации, предохраняет

от переохлаждения, сухости и инфицирования слизистой оболочки носа, рефлекторно

помогает регуляции мозгового кровообращения.

«Пастушок дудит в

рожок»

Цель: Укрепление круговой мышцы рта, тренировка навыка правильного носового

дыхания при спокойно сомкнутых губах.

Оборудование:

Рожок, дудочка.

Взрослый просит ребенка как можно громче подуть в рожок, дудочку, чтобы созвать

всех коров. Взрослый показывает, что необходимо вдохнуть воздух через нос (рожок

в носу) и резко выдохнуть в рожок.

«Бульканье»

Цель: Восстановление носового дыхания, формирование ритмичного выдоха и его

углубление.

Оборудование:

Стакан или бутылочка, наполненные на треть: водой, соломинка (коктейльная

трубочка).

Перед ребенком на столике стоят бутылочки с водой и соломинкой. Взрослый,

у которого тоже есть бутылочка с соломинкой, показывает, как нужно правильно дуть

в стакан через соломинку, чтобы за один выдох получилось долгое бульканье: глубоко

вдыхает через нос и делает глубокий длинный выдох в трубочку, чтобы получился

долгий булькающий звук. Затем ребенок пробует сделать то же самое. Взрослый

следит за правильностью выполнения.

У кого получилось пробулькать дольше , получает приз.

Если информация была Вам полезна оставьте свои комментарии на блоге. С уважением Ирина

Борисовна!

Составила: инструктор по физкультуре Богатырева И.Б.